Early wake up benefits : आजकल लोग देर रात जगते हैं फिर सुबह देर से उठते हैं. जोकि एक हेल्दी हैबिट नहीं है. कई अध्ययनों ने देर से सोने के समय को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग देर तक जागते हैं, अगर उन्हें जल्दी उठने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उनकी नींद अधूरी रह जाती है. जिसके कारण आंखों के नीचे काले घेरे, पेट में ब्लोटिंग, स्वभाव में चिड़चिड़ापन जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. इसलिए आपको अपनी स्लीपिंग साइकिल को सही रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर जल्दी सोने और उठने के क्या फायदे हैं, इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, ताकि रात में आप उल्लू की तरह जगने वाली अपनी आदत को छोड़ सकें...
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सुबह जल्दी उठने के फायदे - benefits of waking up early in the morning
अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो फिर आपको पेट से जुड़ी दिक्कतें नहीं होती हैं. कब्ज और अपच की परेशानी से छुटकारा मिलता है और सुबह पेट अच्छे से साफ भी हो जाता है.
सुबह जल्दी उठने से आपको ताजी हवा मिलती है. इससे आपका मूड अच्छा होता है साथ ही इससे आपकी याददाश्त भी अच्छी होगी. इसके अलावा सुबह जल्दी उठने से आपको ताजी हवा में व्यायाम करने का समय मिल जाता है. इससे शरीर की स्ट्रेचिंग अच्छी हो जाती है.
सुबह की शुरूआत हेल्दी करने से बीमारियां दूर होती हैं. आपको सुबह के समय अपने कामों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है. इससे आपको अपने दिन को अधिक उत्पादक बनाने में मदद मिलती है. सुबह जल्दी उठने से आपके ऊर्जा और उत्साह में वृद्धि होती है. यह आपको दिनभर काम करने के लिए तैयार करता है.
रात में कितने बजे सोना चहिए- Time You should sleep at night
आपको हेल्दी रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है. इसलिए सुबह जल्दी उठने के लिए आप रात को 10 बजे सो जाइए. इस रूटीन से आपका शरीर पूरे दिन हेल्दी रहेगा और तरो ताजा भी. इससे आपके शरीर का एनर्जी लेवल भी अच्छा रहेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
