Early morning health benefits : क्या आप भी उनमें से हैं, जो देर रात तक जगते हैं और सुबह फिर देर से उठते हैं? तो आपको अपनी इस आदत में बदलाव करने की जरूरत है क्योंकि आपकी ऐसी दिनचर्या सेहत के लिए ठीक नहीं है.आज हम इस लेख में सुबह 5 बजे उठने के कितने फायदे हो सकते हैं इसके बारे में चर्चा करेंगे, जिसे जानने के बाद आप भी देर से सोना छोड़ सुबह जल्दी उठने लगेंगे. तो बिना देर किए आइए जानते हैं...
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सुबह 5 बजे उठने के क्या हैं फायदे
फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा- सुबह जल्दी उठने से आप पूरा दिन एनर्जेटिक रहेंगे.
- सुबह जल्दी उठने से आपको एक्सरसाइज करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा.
- आपका वजन कंट्रोल रहता है.
- पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है.
- इम्यूनिटी मजबूत होती है.
- तनाव कम होता है.
- एकाग्रता बढ़ती है.
- क्रिएटिविटी बढ़ती है.
- आत्मविश्वास बढ़ता है.
- पॉजिटिव माइंडसेट रहता.
अन्य फायदे
- सुबह जल्दी उठने से आपके पास दिन के कामों के लिए बहुत समय बचता है..
- वहीं समय से सोने से आपकी स्लीपिंग क्वालिटी अच्छी होती है.
- सुबह जल्दी उठने से प्रोडेक्टिव होते हैं.
सुबह जल्दी उठने के लिए कुछ टिप्स : Some tips to wake up early in the morning
- सोने और जागने का समय तय करें.
- सोने से पहले सुनिश्चित करें कि लाइट बंद हो, शांत और ठंडा हो.
- व्यायाम करना, ध्यान करना या किताब पढ़ना
- सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें.
- यदि आपको नींद न आने की समस्या है, तो किसी डॉक्टर से सलाह लीजिए
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
