Benefits of Climbing Stairs: क्या आपके पास भी एक्सरसाइज (Exercise) करने का समय नहीं होता है और काम के प्रेशर के चलते आप अपनी फिटनेस (Fitness) का ध्यान नहीं दे पाते हैं? तो आज हम आपको बताते हैं ऐसी सिंपल सी चीज जिसे आप अपने घर में ही सिर्फ 10 मिनट समय निकालकर अगर कर लेंगे, तो आपको आधे घंटे जिम में कार्डियो (Cardio) करने जितने फायदे मिलेंगे और आप तेजी से वेट लॉस तो करेंगे ही साथ ही आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होगी, ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा और डायबिटीज का खतरा भी नहीं होगा. तो चलिए जानते हैं 10 मिनट सीढ़ी (Stairs) चढ़ने-उतरने के बेहतरीन फायदे.
New year पार्टी में इन सेलिब्रिटी की स्टाइल कर सकती हैं रिक्रिएट, लगेंगी क्लासी, ट्रेंडी और ग्लैमरस
आधे घंटे कार्डियो की जगह चढ़ें 10 मिनट सीढ़ियां
अगर आपके पास जिम में जाकर आधा एक घंटा कार्डियो एक्सरसाइज करने का समय नहीं हैं, तो आप अपने घर में 10-15 मिनट हाई इंटेंसिटी से सीढ़ियां चढ़कर भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो बहुत जल्दी भी हो जाती है और इससे तेजी से कैलोरी भी बर्न होती है. सीढ़ियां चढ़ने से जांघ, पेट और हिप्स की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है साथ ही यहां का फैट भी बर्न होता है.
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ती है, जिसके कारण यह आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
मेंटल हेल्थ को बेहतर करे
जैसा कि हमने बताया कि सीढ़ियां चढ़ना या उतरना एक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज होती है और किसी भी फिजिकल एक्सरसाइज को करने से दिमाग में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और इससे मूड बेहतर होता है.
डायबिटीज को कंट्रोल करे
सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल होता है और ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.
फेफड़ों की हेल्थ को बरकरार रखें
सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और श्वसन तंत्र भी बेहतर होता है, जिससे सांस संबंधी समस्याएं नहीं होती. इतना ही नहीं सीढ़ियां चढ़ने से एनर्जी लेवल भी बढ़ता है और थकावट दूर होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.