Cholesterol control tips : आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण मोटापा, थायराइड, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी आम हो चुकी है. हर घर में इससे पीड़ित एक व्यक्ति मिल जाएगा. अगर आपके परिवार में भी इन सारी गंभीर बीमारियों से पीड़ित है कोई तो, फिर आपको यहां पर एक ऐसा नुस्खा बताने जा रहे हैं जिसको आप रोज सुबह खाली पेट खाना शुरू कर दीजिए. फिर इन सारी बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं उन 4 बीजों के बारे में जिसे आप रोज भिगोकर खा सकती हैं.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के टिप्स
- आपको रोज रात में 01 चम्मच मेथी, 01 चम्मच सूरजमूखी, 01 चम्मच अलसी के बीज, 02 बादाम, 04 किशमिश और 10 ओट्स एक साथ भिगोकर रात भर के लिए रख दीजिए, फिर अगली सुबह इनके बीजों के पानी को पी लीजिए बीज भी चबाकर खा लीजिए. इससे आपके नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को नसों से निकालकर फेंक देंगे.
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- सूरजमुखी के पोषक तत्व- सूरजमुखी के बीज में विटामिन बी1, बी3, बी6, मैग्निशियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन जैसे बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं.
- मेथी डाइटरी फाइबर और अन्य पोषक तत्वों (न्यूट्रिएंट्स) का एक मुख्य स्रोत है. मेथी कई फाइटोकेमिकल्स जैसे अल्कलॉइड्स, कार्बोहाइड्रेट्स, अमीनो एसिड्स, मिनरल्स और स्टेरायडल सैपोनिन्स से भी भरपूर होती है.
- अलसी में ओमेगा-3 6,338mg, फाइबर 8mg, प्रोटीन 6mg, विटामिन B1 31% आरडीए, मैंगनीज 30% आरडीए, मैग्नीशियम 30% आरडीए, फास्फोरस 19% आरडीए, सेलेनियम 10% आरडीए, इसके अलावा अलसी में विटामिन B6, आयरन, पोटेशियम, कॉपर और जिंक भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
- बादाम ऊर्जा (575 किलो कैलोरी), वसा (949 ग्राम) प्रोटीन (21 ग्राम), फ़ाइबर (12.2 ग्राम), पोटैशियम (670 मिलीग्राम), फ़ॉस्फोरस (484 मिलीग्राम) , मैग्नीशियम (268 मिलीग्राम), कैल्शियम (265 मिलीग्राम), विटामिन ई (26 मिलीग्राम), ओमेगा 3-फैटी ऐसिड (6 मिलीग्राम), आयरन (3.5 मिलीग्राम).
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
