Ram Kapoor Weight Loss Secrets: अगर आपको लगता है कि 45-50 की उम्र में बॉडी बदलना मुश्किल है, तो एक बार टीवी इंडस्ट्री के जाने-माने एक्टर राम कपूर के नए लुक पर जरूर नजर डाल लें, जो इन दिनों दो वजहों से चर्चा में है. पहला जियोहॉटस्टार पर अपनी थ्रिलर सीरीज 'Mistry' और दूसरा अपने जबरदस्त वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर. ‘बड़े अच्छे लगते हैं' फेम राम कपूर ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक मिरर सेल्फी शेयर की, जिसमें उनका बदला हुआ लुक साफ नजर आ रहा है. उनके पेट की चर्बी कम (How did Ram Kapoor Lose Weight Naturally) हो गई है और बाइसेप्स भी वेलडिफाइन नजर आ रहे हैं. अपनी पोस्ट के कैप्शन में उन्होंने लिखा, 'कुछ भी नामुमकिन नहीं, बस कंसिस्टेंसी रखिए, यही मैजिक वर्ड है.' अब सवाल ये कि क्या वाकई सिर्फ कंसिस्टेंसी से ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन मुमकिन है या इसके पीछे कोई और सीक्रेट (Ram Kapoor Body Transformation Tips) है. इस आर्टिकल में जानिए, एक्टर के पोस्ट पर रिएक्शन, इस तरह का ट्रांसफॉर्मेशन (Body Transformation Naturally Tips in Hindi) पाना कैसे पॉसिबल है और एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं.
राम कपूर के ट्रांसफॉर्मेशन पर सोशल मीडिया का रिएक्शन
राम कपूर की फोटो आते ही इंस्टाग्राम पर खूब तारीफें होने लगी और कई सवालों की बौछार भी हो रही है. कुछ यूजर्स ने उनकी मेहनत को सलाम किया और इसे इंस्पिरेशन बताया तो कुछ यूजर्स ने ओजेम्पिक (Ozempic) जैसी डायबिटीज और वेट लॉस करने वाली दवाओं पर भी शक जताया. लोगों ने पूछा क्या वाकई ये ट्रांसफॉर्मेशन नेचुरल है.
क्या राम कपूर जैसा ट्रांसफॉर्मेशन मुमकिन है
न्यूट्रिशन और फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस तरह का ट्रांसफॉर्मेशन पॉसिबल है लेकिन इसके लिए समय, मेहनत और सबसे ज्यादा कंसिस्टेंसी चाहिए. कोई एक एक्सरसाइज या एक डाइट प्लान शरीर नहीं बनाता. हर दिन सही टाइम पर उठना, सही खाना, वॉक और सोने जैसे छोटे-छोटे फैसले मिलकर बड़े बदलाव लाते हैं. इसके लिए शॉर्टकट नहीं है.
मसल्स बनाने के लिए क्या-क्या जरूरी है (What is needed to build muscles)
1. रियलिस्टिक गोल्स बनाएं
एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं तो ये जानना जरूरी है कि बॉडी एक ही रात में नहीं बनती है. एकदम से बड़ा बदलाव नहीं आता है, बल्कि धीरे-धीरे छोटे टारगेट सेट करना जरूरी है. हर किलो, हर इंच के लिए छोटे-छोटे गोल्स बनाएं और हर छोटे बदलाव की खुशी मनाएं.
2. सही डाइट पर फोकस करें
एक्सपर्ट्स का कहना है, बॉडी या मसल्स बनाने के लिए डाइट का भी अहम रोल होता है. अपने खाने में लीन प्रोटीन, होल ग्रेन्स, हेल्दी फैट्स, कम फैट, कम कैलोरी और लो-सोडियम वाले फूड्स के साथ खूब सारी सब्जियां और फल जरूर शामिल करें.
3. रेगुलर वर्कआउट
सिर्फ जिम जाकर हैवी वर्कआउट से घंटों पसीना बहाना जरूरी नहीं, बल्कि हफ्ते में तीन-चार दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो (जैसे वॉकिंग, रनिंग, साइकलिंग) और बॉडी को रिकवर होने के लिए समय दें. इससे बॉडी को बिल्ड होने में हेल्प मिलती है.
4. नींद और पानी भी जरूरी
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मसल्स सिर्फ जिम में नहीं बनते, रात की नींद और दिन की हाइड्रेशन में भी बनते हैं. इसलिए स्ट्रेस मैनेज करें, 7 से 8 घंटे की नींद लें और दिनभर खूब सारा पानी पिएं. ये सभी फिटनेस बनाने के लिए जरूरी हैं. राम कपूर जैसी ट्रांसफॉर्मेशन के लिए सिर्फ एक्सरसाइज नहीं, लाइफस्टाइल में डिसिप्लिन भी चाहिए.