Kishmish Ke Fayade : नेचर ने हमें बहुत सारे स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक सुपरफूड दिए हैं, जिनका हम कभी भी आनंद ले सकते हैं. ऐसा ही एक सुपरफूड है किशमिश जिसमें पोषक तत्वों की भरमार है. किशमिश सूखे अंगूर होते हैं जो विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलीफेनोल और कई अन्य डाइट्री फाइबर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये सारे न्यूट्रिएंट्स आपके शरीर को स्वस्थ रखने में पूरी मदद करेंगे. खासकर उन लोगों के लिए रामबाण साबित हो सकते हैं, जिन्हें बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो रही है और शरीर में खून की कमी की शिकायत है.
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किशमिश खाने के फायदे
- किशमिश आयरन का अच्छा सोर्स होती है, जिससे ब्लड सेल्स को बनाने में मदद मिलती है. यह शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में भी मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते सकते हैं.
- किशमिश की एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने की क्षमता को हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकती है.
- जिन लोगों को पाचन संबंधी दिक्कतें हैं उन्हें किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए. किशमिश में मौजूद प्रीबायोटिक तत्व आंत के माइक्रोबायोटा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं.
- डाइट में किशमिश को शामिल करने से मसूड़ों और दांतों की मजबूती को बनाए रखने में मदद मिल सकती है. किशमिश के लगातार सेवन से रक्त ब्लड शुगर लेवल में कमी और ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी जोखिम में कमी देखी गई है.
- महिलाओं के लिए किशमिश के कई फायदे हैं. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के महत्व को अब व्यापक रूप से स्वीकार किया जा रहा है, और किशमिश इस महत्वपूर्ण खनिज का रिच सोर्स है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.