Premanand Maharaj Health Tips: प्रेमानंद महाराज को फॉलो करने वालों की संख्या लगातार बढ़ रही है, सेलिब्रिटीज से लेकर बड़े नेता भी उनके दरबार में जाते हैं. प्रेमानंद महाराज कई चीजों को लेकर प्रवचन देते हैं और उपाय बताते हैं. ऐसा ही एक उपाय उन्होंने स्ट्रेस और गुस्से को दूर भगाने के लिए भी दिया है. जिसका इस्तेमाल कर आप आसानी से अपने स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव भी करने होंगे.
स्ट्रेस को ऐसे रखें दूर
स्ट्रेस को दूर रखने के लिए लोग तमाम उपाय करते हैं, लेकिन इसमें सफल नहीं हो पाते हैं. यानी स्ट्रेस का लेवल लगातार बढ़ता ही रहता है, हालांकि प्रेमानंद महाराज ने इससे निपटने का आसान तरीका बताया है. उन्होंने बताया कि सुबह जल्दी उठने से स्ट्रेस में फायदा होता है, सुबह की साफ हवा दिमाग के लिए काफी अच्छी होती है. इसके बाद आपको सबसे पहले दो गिलास गर्म पानी पीना है और फ्रेश होने के बाद ही दूसरा काम करना है.
प्रेमानंद महाराज के मुताबिक सुबह सबसे पहले उठकर योग करना काफी जरूरी है, इससे आपका मन शांत रहता है. ध्यान रहे कि योग खाली पेट ही करें, क्योंकि इससे आपकी सेहत को फायदा ज्यादा होता है. योग करने के एक घंटे बाद ही आप भोजन करें.
रोजाना अगर आप 10 से 15 मिनट मौन रहकर ध्यान लगाते हैं तो इससे भी आपके दिमाग को आराम मिलता है और स्ट्रेस लेवल में कमी आती है, इसके अलावा जिन लोगों को गुस्सा ज्यादा आता है उनके लिए भी ये काफी जरूरी है. इसके साथ ही आप अपने ईश्वर को इस दौरान याद कर सकते हैं, इससे आपका दिमाग कहीं और नहीं जाएगा और ध्यान लगाने में भी मदद मिलेगी.
- स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, इससे आपका शरीर तो फिट रहता ही है, बल्कि आपका दिमाग भी चुस्त रहता है.
- अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो कुछ भी बोलने से पहले आपको लंबी सांस लेनी है, यही प्रक्रिया आपको कई बार दोहरानी है. इससे आपका गुस्सा जल्दी शांत होगा.
- स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए आपको जरूरी नींद लेना भी जरूरी है, इसके अलावा अगर आप शराब पीते हैं तो इसे भी कंट्रोल करने की कोशिश करें.