Things not to keep near you while Sleeping: पूरे दिन की थकान के बाद रात को जब कोई बेड पर जाता है तो उसे ध्यान ही नहीं रहता हैं कि उसके आसपास क्या है और क्या नहीं हैं. कई बार हम सो जाते हैं लेकिन हमारा फोन चालू रहता है और हमारे कानों में लीड लगी रह जाती हैं. अकसर लोग अपने बेडरूम में ही अपनी जरूरत के सामान रखते हैं. कई बार ऑफिस की चीजे भी बेडरूम में ही पड़ी मिलती हैं. लेकिन ये आदत गलत है. कई ऐसी चीजें हैं जो सोते समय आपके आसपास नहीं होनी चाहिए.
सोने से पहले इन चीजों को कर दे खुद से दूर (Keep away these things before Sleeping)
इलेक्ट्रॉनिक डिवाइससोने से पहले ध्यान दें कि किसी भी प्रकार का इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस आपके आसपास नहीं हो. फोन, कंम्प्यूटर, टैबलेट, जैसी चीजों में से खतरनाक ब्लू लाइट निकलती है जो आपके शरीर के सर्कैडियन साइकिल को बूरी तरह प्रभावित कर सकती हैं. साथ ही इनसे आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है.
अपने बेड पर या बेड के बगल में साइड टेबल पर अपने काम से जुड़ी या ऑफिस से जुड़ी चीजे ना रखें. इससे आपको इन सब से बाहर निकलने में दिक्कत होती है और आपका दिमाग इसी में फंसा रहता हैं. शांत और खाली दिमाग से सोने से नींद अच्छी और गहरी आती है.
बेड पर या बेड के बगल में अनावश्यक चीजे होने से दिमाग शांत नहीं हो पाता है. सोने से पहले अपने बेड को और आसपास के एरिया को अच्छी तरह साफ करके सोएं. इससे सोने का और रिलैक्स करने का एक अच्छा वातावरण भी बनता है.
अपने साइड टेबल पर सोने से पहले कभी भी कैफीन वाली पीने की चीजे जैसे कॉफी, चाय, आदि ना रखें. अगर किसी कारण से आपने सोने से ठीक पहले इसे पी लिया तो आपकी नींद बूरी तरह प्रभावित हो सकती है.
साइड टेबल या बेड के आसपास भूलकर भी दवाइयां या सप्लीमेंट्स ना रखें. अगर किसी डॉक्टर ने कोई दवा रात को सोते समय लेने को कहा है तभी ऐसा करें. रात को नींद में दवा खाने का डर होता है. भूलकर भी अपने सोने की जगह के आसपास ना रखें.
(प्रस्तुति-अंकित श्वेताभ)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
