Malasana benefits in period : ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं के बीच आजकल एक आम समस्या देखने को मिल रही है इररेग्यूलर पीरियड (irregular period) की. किसी के पीरियड डेट से पहले आ जा रहे हैं तो किसी के महीनों तक पीरियड नहीं आ रहे हैं. हालांकि इसका कारण कारण अनहैल्दी लाइफस्टाइल और मोटापा हो सकता है. ऐसे में हम यहां पर मलासन योगासन के बारे में बताने वाले हैं, जिसे आप रोज करती हैं तो फिर आपका पीरियड समय पर आएगा और आपके शरीर में जमी चर्बी (fat burner) भी गलेगी. तो आइए जानते है इस आसन का करने का तरीका और फायदा. यहां जानिए किसकी कमी से चेहरे पर होती हैं झाईंयां और क्या खाकर कर सकते हैं भरपाई
कैसे करें मलासन | How to do malasana
- अपने योगा मैट के सामने अपने पैरों को अपने कूल्हों से थोड़ा चौड़ा करके खड़ी हो जाइए.
- अपने पैर की उंगलियों को लगभग 45 डिग्री पर मोड़िए.
- फिर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने बट को जितना हो सके फर्श के करीब लाएं.
- एक बार जब आप इस पोजिशन में आ जाएं कि आप टिक सकें, तो अपने बट को फर्श की ओर झुकाएं और अपनी छाती को ऊपर उठाएं.
- अपनी कोहनियों को घुटनों के अंदर तक ले जाएं. अपने हाथों को अपने दिल के अंजलि मुद्रा में लाएं. घुटनों को चौड़ा करने के लिए आप अपनी कोहनियों से थोड़ा दबाव डाल सकती हैं.
- 4 से 5 सांस तक आप इस मुद्रा में बैठे रहिए.
- सामान्य स्थिति में आने के लिए आप पैरों को सीधा करें.
मलासन के फायदे | Malasana yoga karne ke fayde
- इस आसन को करने से हार्मोन्स बैलेंस (harmonal disbalance) रहते हैं. इससे आपका पीरियड समय पर आएगा.
- इस आसन को करने से तनाव (stress relief yogasans) दूर होता है. साथ ही आपकी प्रजनन क्षमता (infertility) भी मजबूत होती है.
- मालासन पेल्विक फ्लोर, कमर और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है.
- शरीर के इन हिस्सों में लचीलापन (yogasan for flexible body) बढ़ने से आपके पीरियड पर अच्छा और साकाराकत्मक प्रभाव पड़ता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
