Menstrual Health: लड़कियों को हर महीने पीरियड्स से दोचार होना ही पड़ता है. पीरियड्स होने पर कुछ लड़कियों को दर्द महसूस नहीं होता लेकिन कई लड़कियां ऐसी भी हैं जिनके लिए क्रैंप्स को सहना मुश्किल हो जाता है. पीरियड्स होने पर आमतौर पर कोशिश यही की जाती है कि दर्द (Period Cramps) होने पर किसी तरह की दवाई ना खाई जाए. ऐसे में दर्द से छुटकारा पाने के लिए और राहत महसूस करने के लिए घर की उन चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है जो पीरियड क्रैंप्स को कम करने में असरदार होती हैं. यहां जानिए कौनसी हैं ये चीजें जो दर्द को करती हैं कम.
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पीरियड क्रैंप्स के घरेलू उपाय | Period Cramps Home Remedies
गर्माहट लेंपीरियड्स में पेट के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है. इस दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी से सिंकाई की जा सकती है. गर्म पानी से सिंकाई के अलावा हीटिंग पैड का इस्तेमाल किया जा सकता है. हीटिंग पैड आप घर पर ही बना सकती हैं. हीटिंग पैड बनाने के लिए चौकोर आकार में कपड़े को काटें और तीन तरफ से सिल लें. अब बिना सिले हिस्से से कच्चे चावल को कपड़े में भरें और फिर कपड़ा सिलकर बंद कर दें. इस चावल वाले कपड़े को माइक्रोवेव में कुछ मिनट रखने के बाद बाहर निकालें. बस तैयार है आपका हीटिंग पैड. इस हीटिंग पैड को पेट पर कपड़े के ऊपर रखकर सिंकाई करें.
अदरक की चाय
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक की चाय (Ginger Tea) पी जा सकती है. अदरक की चाय बनाने के लिए अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर एक कप पानी में डालें और उबाल लें. इस तैयार पानी को छानकर पीने पर पेट को आराम महसूस होता है. इससे क्रैंप्स कम होते हैं और पीरियड्स में अगर पेट फूल जाता है तो यह दिक्कत भी अदरक की चाय से दूर हो जाती है.
शरीर को पूरा हाइड्रेशन मिलना जरूरी होता है. अगर शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो पीरियड्स में दर्द ज्यादा होता है. इसीलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी होता है. पानी के अलावा हर्बल चाय, फलों के जूस, खीरे वाला पानी या फिर नारियल पानी वगैरह पी सकते हैं.
पीरियड्स के दौरान एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर फूड्स खाने पर दर्द कम हो सकता है. टमाटर, बेरीज, अनानास, हल्दी, लहसुन, बादाम, फैटी फिश और अखरोट खाने पर शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलते हैं जिससे दर्द कम होने लगता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
