How to control Overthink : कुछ लोग छोटी-छोटी बातों का इतना ज्यादा तनाव लेते हैं कि इसका असर उनकी मेंटल हेल्थ पर पड़ने लगता है. जिसके कारण वो धीरे-धीरे लोगों से दूर होने लगते हैं. अकेले रहने लगते हैं. ऐसे में हम यहां पर आपको कैसे ज्यादा सोचने की आदत दूर कर सकते हैं, इसके 6 खास टिप्स आपको बता रहे हैं. जिसे आप फॉलो करना शुरु कर देते हैं निश्चित ही आपको फायदा होगा, तो बिना देर किए आइए जानते हैं...
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- माइंडफुलनेस (Mindfulness) का अभ्यास करके आपको वर्तमान में रहने में मदद मिल सकती है. आप मेडिटेशन, योग, या फिर डीप ब्रीथिंग माइंडफुलनेस का भी अभ्यास कर सकते हैं. यह तरीका आपको आसानी से ज्यादा सोचने की आदत को कंट्रोल कर सकता है.
- डायरी लिखकर आप ओवरथिंकिंग को कम कर सकते हैं. आप एक डायरी में अपने विचारों को लिख सकते हैं. इससे आपका मन हल्का होगा. वहीं, आप अपने विचारों के लिए एक समय सीमा तय कर सकते हैं और उसके बाद अपने विचारों को रोक सकते हैं. यह भी एक कारगर तरीका है.
- शारीरिक गतिविधि करने से आपको अपने विचारों को शांत करने में मदद मिल सकती है. ओवरथिंकिंग को कम करने में मदद मिल सकती है. आप एक्सरसाइज, खेल, या अन्य शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से दिमाग में आने वाले विचारों को शांत कर सकते हैं.
- सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में मोड़ सकते हैं और ओवरथिंकिंग को कम करने में मदद मिलती है.
- इसके अलावा आप मोटिवेशनल कोट्स को पढ़ सकते हैं, सकारात्मक लोगों के साथ समय बिता सकते हैं, और सकारात्मक गतिविधियों में भाग ले सकते हैं.
- यदि आप ओवरथिंकिंग की समस्या से जूझ रहे हैं और आप खुद से इससे निपटने में असमर्थ हैं तो फिर एक थेरेपिस्ट या काउंसलर की मदद लीजिए. यह आपको इससे निपटने का सही तरीके बता सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.