Healthy Diet: शरीर को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट ली जाती है. बैलैंस्ड डाइट में अनाज, सब्जियां, फल, सूखे मेवे, दुग्ध पदार्थ और फलों व सब्जियों के जूस शामिल किए जाते हैं. खासतौर से मौसम अगर गर्मियों का हो तो फलों के जूस (Fruit Juice) जरूर पिए जाते हैं. जूस पीन पर शरीर को पोषक तत्व तो मिलते ही हैं, साथ ही इससे गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है. ऐसे में यहां जिस जूस का जिक्र किया जा रहा है उसे गर्मियों में रोजाना पीने पर अनगिनत फायदे मिलते हैं. यह जूस है संतरे का जूस. रोजाना संतरे का जूस (Orange Juice) पीने पर शरीर को विटामिन, खनिज, फ्लेवेनॉइड्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. यहां जानिए गर्मियों में रोजाना संतरे का जूस पीने पर शरीर पर किस-किस तरह का असर होता है.
World Water Day 2025: रोजाना सुबह खाली पेट पी लिया पानी तो लिवर और किडनी को मिलेंगे दमदार फायदे
गर्मियों में रोजाना संतरे का जूस पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Orange Juice Daily In Summer
भरपूर मात्रा में मिलता है विटामिन सीसंतरे का जूस विटामिन सी (Vitamin C) का भरपूर स्त्रोत होता है. विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है, इंफेक्शंस को दूर रखता है और त्वचा को स्वस्थ रखने में भी असरदार होता है. जो लोग अक्सर ही बीमार पड़ते हैं उन्हें खासतौर से संतरे के जूस का सेवन करना चाहिए.
संतरा पोषक तत्वों का पावरहाउस होता है. रोजाना संतरे का जूस पिया जाए तो इससे पाचन तंत्र सुधर जाता है. चाहे अनियमित बाउल मूवमेंट्स हों या फिर अक्सर ही पेट खराब होने की दिक्कत से दोचार होना पड़ता है, संतरे का जूस पीने पर पेट की अच्छी सफाई हो जाती है और पाचन तंत्र को ठीक तरह से काम करने में मदद मिलती है.
शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस कई बीमारियों की वजह बनते हैं. ऐसे में संतरे में पाए जाने वाला सिट्रिक एसिड और डिटॉक्सिफाइंग गुण शरीर की अंदर से अच्छी तरह सफाई कर देते हैं. शरीर से गंदे टॉक्सिंस (Toxins) निकलते हैं तो सेहत और स्किन दोनों अच्छे रहने लगते हैं.
ब्लड सर्कुलेशन अगर सुचारू ढंग से ना हो तो शरीर ठीक तरह से काम करना बंद कर देता है. ऐसे में संतरे का जूस फायदेंमद होता है. संतरे का जूस फोलेट से भरपूर होता है और डीएनए के साथ ही सेल ग्रोथ में मदद करता है. ऐसे में सेल्स को डैमेज से बचाने के लिए संतरे का जूस पिया जा सकता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने में भी असर दिखता है.
संतरे का जूस पीना दिल की सेहत के लिए भी अच्छा है. संतरे के जूस से शरीर को पौटेशियम की अच्छी मात्रा मिलती है जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रकती है. ब्लड प्रेशर सही रहता है तो धमनियां ठीक तरह से खून पंप कर पाती हैं और इससे दिल की सेहत भी अच्छी रहती है.
मिलते हैं एंटी-एजिंग गुणएंटी-एजिंग गुणों से भरपूर संतरे का जूस शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में फायदे देता है. इससे त्वचा लंबे समय तक जवां (Younger Looking Skin) बनी रहती है. साथ ही, व्यक्ति बीमारियों से दूर रहता है सो अलग.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
