Healthy Foods: सूखे मेवे सुपरफूड्स कहलाते हैं. इनमें पोषक तत्वों का भंडार होता है. इनमें प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसा ही एक सेहतमंद सूखा मेवा है खजूर. खजूर (Dates) से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. खजूर के इन्हीं फायदों के बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा सिंह. न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए और अगर आप रोजाना खजूर खाएंगे तो इसका आपके शरीर पर कैसा प्रभाव पड़ेगा.
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रोजाना खजूर खाने के फायदे | Benefits Of Eating Dates
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर आप रोजाना खजूर खाएंगे तो इससे पहली चीज यह होगी कि आपके ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रोल पर अच्छा असर पड़ेगा और खजूर ब्लड शुगर को कम भी कर सकता है क्योंकि इसका जीआई इंडेक्स कम होता है और इससे आपका ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता.
खजूर खाने पर आपका लिपिड प्रोफाइल भी बेहतर हो सकता है. इससे गंदा कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) कम होगा जिससे दिल की सेहत को फायदा मिलता है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है और इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं.
रोजाना स्नैक्स की तरह खजूर खाए जाएं तो इससे वजन कम करने में भी असर दिख सकता है क्योंकि खजूर फाइबर से भरपूर होते हैं और इनका शुगर पर कम प्रभाव पड़ता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और बार-बार कुछ खाने की क्रेविंग्स नहीं होती हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि आप बिना चिंता एक दिन में 2 से 3 खजूर खा सकते हैं. इस स्वादिष्ट सूखे मेवे से शरीर को मिलने वाले फायदे इसे एक अच्छा सुपरफूड बनाते हैं.
ये भी हैं फायदे- खजूर खाने पर गट हेल्थ अच्छी रहती है.
- दिल की सेहत (Heart Health) को दुरुस्त रखने के लिए खजूर को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
- खजूर ब्रेन हेल्थ को बेहतर करने में भी कारगर होता है.
- इससे शरीर को भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर रखते हैं.
- खजूर से त्वचा को भी फायदे मिलते हैं और त्वचा निखरने लगती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
