diet plan chart : इस डाइट प्लान से वजन हो जाएगा पक्का कम.
Weight loss Diet For New Year 2024: वेट लूज (weight loss plan) करना आजकल एक हेल्थ टास्क बन गया है. अगर आप पूरे साल वेट कंट्रोल करने की जद्दोजहद में लगे हैं और फिर भी वेट कंट्रोल नहीं कर पाए हैं तो आपको अपने डाइट प्लान (Diet Plan) में चेंज करने की जरूरत है. यूं भी नए साल के लिए लोग तरह तरह के वादा करते हैं और उसे पूरा करने की कोशिश करते हैं. तो इस बार नए साल पर वेट लूज करने का वादा कीजिए और इस डाइट प्लान को फॉलो कीजिए. फिर देखिए, साल 2024 में आपका वजन (diet plan in new year for loose weight)झटपट कंट्रोल में आ जाएगा और आप वेट लूज करने के साथ साथ सेहत को भी ढेर सारे फायदे दे पाएंगे.
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नए साल में इस डाइट प्लान को फॉलो करने पर लूज होगा वेट (follow this diet plan in new year for loose weight)
- नए साल से आप अगर इस आसान से डाइट प्लान को फॉलो करेंगे तो अगले साल में आप खुद को स्लिम ट्रिम और तंदुरुस्त पाएंगे. इसके लिए आपको अपनी दूध वाली चाय को तुलसी की चाय में बदलना होगा. रोज सुबह अगर आप दूध वाली चाय पीते हैं तो उसे तुलसी की चाय में कन्वर्ट कर दीजिए. तुलसी की चाय से आपका वेट भी कंट्रोल में रहेगा और आपका तनाव का लेवल भी घटना शुरू हो जाएगा.
- सुबह के नाश्ते में प्रोटीन की अच्छी खुराक लीजिए. इससे आपको दिन भर के लिए ऊर्जा तो मिलेगी ही, साथ ही आप अंट शंट खाने से बचेंगे. ब्रेकफास्ट में बेसन का चीला, मूंग दाल का डोसा, अंकुरित मूंग और हरी मूंग की चाट जैसे फूड को एड कीजिए. इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा.
- अपनी डाइट में मेथी दाने को एड कीजिए. इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा और आपकी भूख भी खुलेगी.
- रोज सुबह एक्सरसाइज जरूर कीजिए. सूर्य नमस्कार के साथ साथ आप हल्की फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं. आप योगा भी कर सकते हैं इससे तन के साथ साथ मन को भी शांति और लाभ मिलते हैं.
- कोशिश करें कि गुनगुना या गर्म पानी पीते रहें. खासकर सर्दियों में गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे खाना तेजी से पचता है. इससे वजन कंट्रोल में रहेगा और आपका पेट भी सही रहेगा.
- शाम के समय ग्रीन टी लेने की आदत को लाइफस्टाइल में एड कर लीजिए. ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैटेचिन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे वेट कंट्रोल में रहता है.
- अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स शामिल करें. रागी, ज्वार, बाजरा जैसे साबुत अनाज में कार्बोहाइड्रेट के साथ साथ डायटरी फाइबर होता है जिससे पेट देर तक भरा रहता है और इससे पाचन भी सुधरता है.
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