Stress relief tips by yoga teacher: बहुत से लोग हर दिन तनाव से जूझते हैं. ऑफिस वर्क, फैमिली इश्यू, हेल्थ प्रॉब्लम्स और फाइनेंशियल दायित्व रोजमर्रा की जिंदगी के ऐसे हिस्से हैं, जो आम तौर पर तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं. जिसके कारण मन में नकारात्मक विचार आने लग जाते हैं और फिर मन काम और घर किसी में नहीं लगता है. अगर आप भी ऐसे किसी तनाव से जूझ रहे हैं, तो फिर आप योग एक्सपर्ट आशीष पाल से जानिए इससे राहत पाने का आसान तरीका. एक्सपर्ट आशीष पाल ने अपने इंस्टा पर एक वीडियो साझा करके शरीर के उन 3 हिस्सों को मसाज करने के बारे में बताया है, जहां पर स्ट्रेस इक्टठा होता है. तो चलिए जान लेते हैं उन बॉडी पार्ट के नाम और मसाज करने का तरीका भी.ताकि आप भी स्ट्रेस लेवल को कम कम सकें.
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बॉडी के किस हिस्से में होता है सबसे ज्यादा स्ट्रेस
आईब्रो - अगर आपको बहुत ज्यादा स्ट्रेस महसूस हो रहा है फिर आप अपनी भौहों को मसाज दीजिए. इससे आपको काफी हद तक आराम मिलेगा. इसको मसाज करने से गुस्सा और फ्रस्टेशन भी कम होता है. साथ ही इससे आईब्रो भी टाइट होती है.
जॉ ज्वाइंट - आपको जब भी तनाव महसूस हो, आप अपनी जॉ ज्वाइंट को सर्कुलर मोशन में मसाज करिए. इससे आपकी जॉ लाइन को अच्छा शेप मिलेगा ही साथ ही स्ट्रेस भी कम होगा. इससे आपका मन शांत रहेगा.
गर्दन और कंधा - वहीं, तीसरा तरीका है तनाव कम करने का कंधों और गर्दन को पंप कीजिए. इससे आपका दिमाग शांत रहेगा साथ ही तनाव से भी राहत मिलेगी. तो अब से आप इन तीनों एक्सरसाइज को करके अपने स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल कर लीजिए.
यह तरीका भी अपनाएं
आपका आहार आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को प्रभावित करता है, जिसमें आपका मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है. आपको बता दें कि 2022 में किए गए शोध की समीक्षा से पता चलता है कि जो लोग अल्ट्रा प्रॉसेस्ड फूड और ज्यादा चीनी से भरपूर डाइट का सेवन करते हैं, उनमें तनाव के उच्च स्तर का अनुभव ज्यादा होता है. आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, बीन्स, मछली, नट्स और बीज खाएं.
स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताना वयस्कों और बच्चों में तनाव के स्तर को बढ़ा रहा है. इसके अलावा, स्क्रीन टाइम नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. इसलिए अपने फोन के इस्तेमाल को सीमित करिए.