Immunity booster exercise: मानसून का मौसम शुरू होते ही, बीमारियां बहुत सक्रिय हो जाती हैं. इसलिए बारिश के में अपने खान पान से लेकर अपनी फिजिकल एक्टिविटी पर भी बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है. क्योंकि इससे आपकी बॉडी को संक्रमित बीमारियों से लड़ने की क्षमता दोगुनी हो जाती है. ऐसे में आपको अपनी रूटीन में कुछ ऐसे योगासन या एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आपको अपनी रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए. ये योगासन आपको मौसमी बीमारियों से बचाकर रखेंगे साथ ही आपके चेहरे की चमक को भी दोगुना कर सकते हैं.
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मानसून के मौसम में कौन से योगासन करें - Which yoga asanas to do during monsoon season
एचआईआईटीएचआईआईटी (HIIT)या हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग व्यायाम आपको मौसमी बीमारियों से दूर रखेंगे. इसे आपको 20 से 30 मिनट करिए. यह पारंपरिक वर्कआउट की तुलना में कम समय में कैलोरी जलाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में अपनी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है. यह भी एक इम्यूनिटी बूस्टर एक्सरसाइज है.
पिलेट्सयह व्यायाम आपके पैर, पीठ और पेट सहित शरीर के विशेष अंगों को लक्षित करता है. यह आपके अंगों को मजबूत करता है. साथ ही आपके इम्यून को मजबूत करता है.
एरियल योग में रेशमी कपड़े या छत से लटका हुआ झूला इस्तेमाल किया जाता है, ताकि एरियल एक्रोबेटिक्स के साथ क्लासिक योग मुद्राओं को मिलाया जा सके. इस तरह के प्रशिक्षण से आपको हवा में चलते समय पूरे शरीर की अनूठी कसरत मिलती है, जिससे लचीलापन, संतुलन और कोर ताकत में सुधार होता है.
किकबॉक्सिंगकिकबॉक्सिंग एक उच्च तीव्रता वाली एक्सरसाइज है, जो मार्शल आर्ट तकनीकों को कार्डियो पहलुओं के साथ जोड़कर धीरज, समन्वय में सुधार करता है. यह आपको लचीला भी बनाता है. यह भी आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
