Mistakes in losing belly fat : आप दिन रात जिम में या घर के आंगन में वर्कआउट (Workout) कर वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं. लेकिन आपकी हर कोशिश नाकाम हो रही हैं तो समझिए कि आप गलत ट्रैक पर हैं. वजन घटाने (Weightloss) के लिए सिर्फ डाइट करना या बहुत देर तक एक्सरसाइज करते हुए पसीना बहाना काफी नहीं है. कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से आपकी तमाम कोशिशों के बावजूद आप वजन घटाने (Weightloss Mistakes) में कामयाब नहीं हो पाते हैं.
वजन कम ना होने की यह हो सकती है वजह | weight loss mistakes in hindi
हायपरथायरॉइडिज्म
ये एक किस्म का ऐसा शारीरिक डिसऑर्डर है, जिसकी वजह से थायराइड नाम के हार्मोन का लेवल शरीर में कम हो जाता है. ऐसा होने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म भी सुस्त पड़ जाता है. ऐसी स्थित होने पर शरीर का वजन बढ़ने लगता है.
नींद की कमी
आप अगर कम सोते हैं तो भी वजन बढ़ता है. इसकी वजह है कॉर्टिसोल का लेवल. ये लेवल गड़बड़ होता है तो आपकी भूख में भी अंतर आता है और फैट जमने लगता है. जब पूरा सिस्टम ही ऊपर नीचे हो जाता है. जो लोग भरपूर सोते नहीं हैं उनके लिए वजन घटाना भी मुश्किल हो जाता है.
तनाव
वेट लॉस की प्रोसेस पर स्ट्रेस का भी खूब असर पड़ता है. आप जितना ज्यादा स्ट्रेस में रहेंगे आपका वजन भी उतना ही मुश्किल से कम होगा.
प्रोटीन की कमी
प्रोटीन की मात्रा आपकी डाइट में जितनी ज्यादा होगी आपका मेटाबॉलिक रेट भी उतना ही बेहतर होगा. प्रोटीन को हजम करना हो तो शरीर को फैट की जरूरत होती ही है. इसलिए आप जब भी प्रोटीन खाएं ये समझ लें कि फैट भी कम रहे हैं. जिसकी वजह से वजन भी घटता है.
पानी की कमी
वजन घटाने के लिए डाइट को कंट्रोल में रखना जरूरी है तो पानी की खुराक पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है. शरीर जितना डिहाइड्रेट होगा उतना ही थका हुआ और सुस्त होगा. जिसकी वजह से आप एक्टिव नहीं रह सकेंगे और वेट गेन कर सकते हैं.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग न करना
वजन घटाने के लिए वजन उठाना यानी कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना भी जरूरी है. आप अगर कार्डियो के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं करते फेट लॉस आसानी से नहीं होता.
फूड क्रेविंग
आप अगर फूड क्रेविंग के शिकार होकर जंक फूड खाते रहते हैं तो वजन घटाने के बारे में सोचिए भी मत. वजन घटाने के लिए जंक फूड से तौबा करना जरूरी है.
ज्यादा अल्कोहल
जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उन्हें अल्कोहल की लत पर काबू पाना जरूरी है. ज्यादा अल्कोहल पीने वालों को भी वजन घटाना मुश्किल होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
