Milind Soman fitness secret : बॉलीवुड इंडस्ट्री के फिटनेस फ्रीक एक्टर, सुपरमॉडल और मोटिवेटर मिलिंद सोमन (Milind Soman) की फिटनेस (Fitness) का कोई जवाब नहीं हैं. 59 साल की उम्र में भी वह अपनी फिटनेस और लुक्स को लेकर चर्चा में रहते हैं. इस उम्र में भी उनके सिक्स पैक एब्स, बाइसेप्स और एकदम लीन परफेक्ट बॉडी हैं, लेकिन क्या आपको भी ऐसा लगता है कि इस तरह की बॉडी पाने के लिए आपको हार्डकोर वर्कआउट और स्ट्रिक्ट डाइट (Diet) फॉलो करनी होगी? तो ऐसा बिल्कुल नहीं है, आज हम आपको बताते हैं मिलिंद सोमन की ऐसी 5 आदतें जिसे अपनाकर उन्होंने इस तरह की परफेक्ट बॉडी पाई हैं और आप भी ऐसी बॉडी 50 प्लस में पा सकते हैं.
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मिलिंद सोमन की 5 हेल्दी आदतें
रनिंगमिलिंद सोमन रोजाना कई किलोमीटर तक दौड़ लगाते हैं, उनकी फिटनेस 25-30 साल के लड़के के जैसी है और इसके लिए वह कड़ी मेहनत करते हैं. वह कई सारे मैराथन में भी दौड़ लगा चुके हैं.
अगर आप मिलिंद सोमन की तरह फिट और परफेक्ट बॉडी पाना चाहते हैं, तो हर दिन सुबह 5:30 बजे बिस्तर छोड़ दें और अपने दिन की शुरुआत रनिंग से करें. आप शुरुआत में दो-चार किलोमीटर की रनिंग कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने स्टैमिना को बढ़ाते हुए लॉन्ग डिस्टेंस को कवर करें.
जी हां, रनिंग करने के अलावा आपकी रूटीन में वर्कआउट शामिल होना भी जरूरी है. रनिंग के बाद मिलिंद सोमन जिम में भी खूब पसीना बहाते हैं और कई तरह की वेट और कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, इसके अलावा फिटनेस में योग और मेडिटेशन का भी बहुत ध्यान रखते हैं.
फिटनेस के लिए एक सही डाइट होना बहुत जरूरी है, मिलिंद सोमन वर्कआउट और रनिंग करने के अलावा अपनी फिटनेस के लिए नाश्ते में ढेर सारे नट्स, सीजनल फ्रूट्स खाते हैं और भूख लगने पर अनहेल्दी चीजों की जगह ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं.
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए गुड फैट्स की बहुत ज्यादा जरूरत होती है, ऐसे में अपने खाने में घी को जरूर शामिल करें. इससे आपकी बॉडी में अच्छे फैट्स भी जाते हैं और आपकी स्किन बढ़ती उम्रे में भी ग्लो करती रहती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
