Skin care routine for Male : चेहरे को सजाने संवारने का हक केवल महिलाओं को ही नहीं होता, बल्कि पुरुषों का भी है. क्योंकि उनके मुकाबले पुरुषों की स्किन ज्यादा सेंसिटिव होती है. ऐसे में उन्हें अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए खानपान में विटामिन सी (Vitamin c) जैसे खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल कर लेना चाहिए. इससे उनके चेहरे की नेचुरल ग्लो बनी रहेगी. यहां आपको हम 7 फलों के बारे में बताएंगे जिससे भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलेगी.
पुरुषों को इनसे मिलेगा विटामिन सी का पोषण | Vitamin c fruits for skin care
अमरूदअमरूद में विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आपको बता दें कि 100 ग्राम अमरूद में 228 मिली ग्राम विटामिन सी पाया जाता है.
अनानास भी इस लिस्ट में शामिल है. इसमें भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. तो अगर आपको ये फल पसंद है तो अपनी फ्रूट डाइट में जरूर शामिल करें.
इसमें ये लाल फल भी शामिल है. स्ट्रॉबेरी में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाई जाती है. आप अगर रोज खाते हैं तो यह आपके लिए अच्छा होगा.
संतरा को कैसे भूल सकते हैं, विटामिन सी के लिए. 100 ग्राम संतरे में 53.2 मिली ग्राम विटामिन पाया जाता है. जो स्किन के पोषण के लिए भरपूर है.
आंवला भी इस श्रेणी में आता है. ठंडियों में इसका सेवन खूब किया जाता है. इसको आप जूस के रूप में सेवन कर सकती हैं.
फलों का राजा आम भी इसमें पीछे नहीं है. इसके सेवन से भी विटामिन सी की कमी शरीर में पूरी हो जाएगी. 100 ग्राम आम में 36 मिलीग्राम विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है.
पपीतापपीता भी विटामिन सी के लिए अच्छा माना जाता है. यह आपके स्वाद को दोगुना करता है साथ ही स्किन को भी निखारता है. इसे लोग सब्जी के रूप में भी खाते हैं.
अस्वीकरण : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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