Benefits Of Mandukasana: अक्सर लोगों को अपने बढ़ते वजन के साथ अपनी घटती इम्यूनिटी (valley immunity) को लेकर टेंशन होती है. वजन का बढ़ना (weight gain)अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है. और दुनिया भर में कई लोग इस डायबिटीज (diabetes) नामक बीमारी से ग्रसित है. दोनों ऐसी चीजें हैं जिसे लेकर लोग बहुत ज्यादा केयरफुल होते हैं. वो हर संभव प्रयास करते हैं कि वह डायबिटीज से बच सके और अपने वजन को कंट्रोल कर सकें, लेकिन कई बार कोई फायदा होता दिखाई नहीं देता. ऐसे में अगर आप मंडूकासन को अपने रूटीन में शामिल करें और इन इजी स्टेप्स को फॉलो करें तो अपने स्वास्थ्य को ठीक रखा जा सकता है.
मंडूकासन करने का सही तरीका
- सबसे पहले जमीन पर घुटने के बल बैठ जाएं.
- ध्यान रखें आपका पैर पीछे मुड़ा हुआ होना चाहिए.
- इसके बाद अपने दोनों हाथों को मुट्ठी बांधकर अपनी नाभि के पास ले आएं.
- इसके बाद गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें और अपने नाक से जमीन को छूने की कोशिश करें.
- आसन करते हुए ज्यादा से ज्यादा दबाव आपकी नाभि पर होना चाहिए.
- ऐसे ही धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें.
- अब अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं.
- इस आसन को 3 से 4 बार करें.
मंडूकासन करने के फायदे
- मंडूकासन करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है.
- इसे नियमित रूप से करने से कब्ज, गैस और पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती है.
- मंडूकासन करने से किडनी और लीवर सही तरीके से काम करता है और बीमारियों का खतरा नहीं होता.
- अगर आपके जोड़ों में दर्द है तो उसे दूर करने में मंडूकासन काफी असरदार है.
- शरीर में लचीलापन लाने के लिए भी मंडूकासन जाना जाता है.
- मंडूकासन करने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है.
- डायबिटीज कंट्रोल करने में मंडूकासन बहुत मदद करता है.
- वेट कंट्रोल करने में भी मंडूकासन का कोई तोड़ नहीं है. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
