Dry fruit for weight loss : मखाना ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें भरपूर प्रोटीन (Protein) होता है. इसमें पौष्टिक तत्वों (nutrients) की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जब भी आपको वीकनेस महसूस हो तो इसे दूध के साथ या रोस्ट करके अपने आहार का हिस्सा बना सकती हैं. यह आपको स्वस्थ रखने और वजन कम करने में पूरा सहयोग करेंगे. यह ग्लूटेन (Gluten) फ्री होता है, इसलिए इसका सेवन अच्छा माना जाता है. तो चलिए जानते हैं कैसे मखाने किन तरीकों से खाया जा सकता है और इसके क्या फायदे हैं.
मखाना खाने के फायदे | Fox nut benefits
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- यह दांतों और हड्डियों की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है. मखाना किडनी की सेहत को भी ठीक रखने का काम करते हैं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में होता है
- मखाने में कैलोरीज की मात्रा कम होती जिसके कारण यह आपके वजन को कम करते हैं. 32 ग्राम मखाने में लगभग 106 कैलोरीज होती हैं. जिससे वजन बढ़ने की बजाय घटता है. आप स्नैक्स में ब्रेड पकौड़ा, चिप्स खाने की जगह फॉक्स नेट खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा.
- क्योंकि इसमें कैलोरीज मात्रा अधिक होती है, ऐसे में मखाना खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा-भरा रहता है. इसको खाने से आपको बार-बार खाने की आदत से छुटकारा मिल जाएगा. मखाने को खीर में और सेंवई में मिलाकर भी खा सकते हैं. यह स्ट्रेस को कम करने में भी बहुत सहयोग करता है.
- इनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत कम होती है जिसके कारण यह शरीर के लिए हेल्दी माना जाता है. इसके अलावा इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे शर्करा भी नियंत्रित रहता है. साथ ही ब्लड प्रेश को भी कंट्रोल करने में सहायक है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
