long life tips : आजकल की खराब लाइफस्टाइल और तनाव (stress) के चलते लोग कम उम्र में गंभीर बीमारियों जैसे- मधुमेह, थायराइड, ओबेसिटी आदि से ग्रसित हैं. यहां तक 30 से 40 उम्र में लोग कार्डियक अरेस्ट (cardiac arrest) की चपेट में आ जा रहे हैं. इसको देखते हुए आपको अपनी दिनचर्या को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. इस बात का ध्यान रखते हुए आज हम आपको यहां पर कुछ टिप्स बताने वाले हैं जिससे आप एक स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकेंगे.
हेल्दी लाइफ टिप्स
- आप अपनी रूटीन में स्मोकिंग (smoking) को हटा दीजिए. बहुत ज्यादा धूम्रपान का सेवन करने से फेफड़े कमजोर हो जाते हैं. इससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है.
- वहीं, रोज आप एक्सरसाइज करें. इससे आपकी फीजिकल और मेंटल स्ट्रेंथ बूस्ट होती है. इसके अलावा आप बहुत ज्यादा शराब का सेवन ना करें. यह भी आपके उम्र कम करने के लिए जिम्मेदार हो सकती है.
- इसके अलावा आप रोज 8 घंटे की नींद लीजिए. यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. लंबी उम्र के लिए आप जीवन में तनाव लेना कम कर दीजिए.
- आप लंबी उम्र चाहती हैं तो फिर ड्रग्स आदि का सेवन ना करें. बहुत से लोग डॉक्टर के पास तभी जाते हैं जब वे बीमार होते हैं जबकि आपको साल में एकबार हेल्थ चेकअप जरूर कराना चाहिए.
- आप जो खाते हैं उसका प्रभाव इस बात पर पड़ सकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे. एक स्वस्थ आहार हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
