Blood deficiency: शरीर में खून की कमी के कारण चिड़चिड़ापन, थकावट और सुस्ती रहती है. ऐसे में आपको अपने आहार में आयरन वाले फूड को शामिल कर लेना चाहिए. इससे आपकी रिकवरी जल्दी होगी. साथ ही कुछ ऐसे दादी नानी के नुस्खे (dadi nani ke nuskhe) भी हैं जिनके सेवन से आपके शरीर में आयरन के कमी दूर हो जाएगी. इस आर्टिकल में आपको हम एक ऐसा घरेलू उपाय बताने वाले हैं जिससे आपके बॉडी में खून की भरपाई हो जाएगी.
1 गिलास पानी में इस चीज को मिलाकर पी लेंगी तो कभी दोबारा नहीं होगा पिंपल
खून की कमी दूर करने का नुस्खा
काढ़ा 1- आपको बस 02 चम्मच सफेद तिल, 01 चम्मच गुड़ के साथ रोज खाना है, इससे आपको भरपूर आयरन मिलेगा.
काढ़ा 2- दो सौ एमएल पानी में 2 टी स्पून गुड़ डालकर पानी उबालें. फिर थोड़ा सा ठंडा होने पर नींबू निचोड़ लें और फिर इस काढ़े को सिप-सिप करके पी लीजिए.
- आपको बता दें कि इसको आप सुबह खाली पेट पिएं. पीने के 30 मिनट बाद तक आप कुछ भी ना खाएं. इस काढ़े को हर आयु वर्ग के लोग पी सकते हैं.बस 8 साल के छोटे बच्चों को आधा गिलास दीजिए पीने के लिए.-
- वहीं जो लोग माइग्रेन से जूझ रहे हैं उन्हें काढ़े में नींबू नहीं मिलाना चाहिए.
खून की कमी दूर करने के लिए यह खाएं
- तिल और अलसी के बीज भी आप खा सकते हैं, इससे भी बॉडी में आयरन की कमी दूर होगी.
- दाल और साबुत अनाज भी आयरन फूड के लिए बेस्ट है. डाइट में आप अलग अलग दालों को भी शामिल कर सकते हैं.
- आपको बता दें की चना भी आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है. ये भी आयरन की कमी को दूर करने में सक्षम है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
