Cold Water vs Warm Water: हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं, दिन की शुरुआत अगर हेल्दी तरीके से की जाए, तो आप पूरे दिन खुद को स्वस्थ, एनर्जेटिक और लाइट महसूस करते हैं. इसमें भी सुबह सोकर उठने के बाद खाली पेट पानी पीने की सलाह दी जाती है. आपने अक्सर सुना होगा कि हमें सुबह उठते ही अपनी क्षमता के अनुसार एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए. इससे आपको एक साथ कई फायदे मिलते हैं और इस तरह आप एक हेल्दी दिन की शुरुआत करते हैं. हालांकि, इसे लेकर अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि ये पानी ठंडा होना चाहिए या गर्म? यानी सुबह खाली पेट ठंडा पानी पिएं या गर्म? अगर आप भी अक्सर इस दुविधा में रहते हैं, तो यहां हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं.
क्यों पीना चाहिए गर्म पानी?
डिटॉक्सिफिकेशन (Detoxification)
सबसे पहले बात गर्म पानी की करें, तो कई शोध के नतीजे बताते हैं कि सुबह खाली पेट गर्म या गुनगुना पानी पीने से बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है. यूरोपियन जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल एंड मेडिकल रिसर्च में एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्म पानी पीने से बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस उत्तेजित होता है. सुबह गर्म पानी पीने से पसीने और यूरिन के साथ बॉडी के टॉक्सिन बाहर आ जाते हैं. इससे आपका शरीर तो हेल्दी रहता ही है, साथ ही स्किन पर भी नेचुरल ग्लो बरकरार रहता है.
अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट बताती है कि सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से वसकुलर रिलैक्सेशन को बढ़ावा मिलता है, जिससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे आप दिनभर खुद को स्वस्थ और एक्टिव महसूस करते हैं.
क्या बासी लार लगाने से सच में ठीक हो जाते हैं Pimples? जान लें कितना अच्छा है दादी-नानी का ये नुस्खा
इन सब से अलग सुबह गर्म पानी पीने से पाचन को भी बढ़ावा मिलता है. गर्म और गुनगुना पानी आंत में पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है. इसके अलावा गर्म पानी पीने पर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से पाचन अंगों को भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से तोड़ने में सहायता मिलती है, इससे सुबह आपका पेट ठीक तरह से साफ हो पाता है और आप खुद को लाइट महसूस करते हैं.
वेट लॉस (Weight Loss)
अगर आप उन लोगों में से एक हैं, जो बढ़ते वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो ऐसे में सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित साल 2003 के एक अध्ययन की रिपोर्ट के मुताबिक, सुबह ठंडे तापमान पर पानी पीने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है. जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो आपका सिस्टम पानी को शरीर के तापमान पर लाने के लिए ज्यादा मेहनत करता है, इससे कैलोरी बर्न में बढ़ावा मिलता है, जो वेट लॉस में योगदान करता है.
खासकर गर्मी के मौसम में सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीने से आप खुद को फ्रेश महसूस करते हैं. ठंडा पानी ताजगी का एहसास देता है, जिससे थकान कम होती है और दिन की शुरुआत भी ताजगी के साथ होती है.
हाइड्रेशन (Hydration)गर्म पानी की तुलना में ठंडा पानी शरीर द्वारा अधिक तेजी से अवशोषित होता है. कई अध्ययनों के अनुसार, ठंडा पानी पीने से शरीर की अवशोषण दर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे ये हाइड्रेशन के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है.
फिर क्या है ज्यादा बेहतर?जैसा कि ऊपर जिक्र किया गया है, सुबह ठंडा या गर्म पानी पीना दोनों ही फायदेमंद है और दोनों के अपने-अपने फायदे हैं. ऐसे में आप अपनी जरूरत के मुताबिक दोनों में से किसी एक को चुन सकते हैं. अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, एसिडिटी का सामना करना पड़ता है, तो आप खाली पेट गर्म पानी पी सकते हैं. गले में खराश, दर्द आदि की समस्या होने पर भी गर्म पानी पीने से राहत मिलती है. वहीं, अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं या सुबह सोकर उठने के बाद आपको थकान या कमजोरी जैसा महसूस होता है, तो इस स्थिति में आपके लिए ठंडा पानी पीना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
