International Yoga Day: योगा को पूरे शरीर की सेहत दुरुस्त रखने के लिए किया जाता है, साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है. बात जब वजन घटाने (Weight Loss) की आती है तब भी योगा को सबसे आगे रखा जाता है और इसे वजन कम करने के बिना किसी दुष्प्रभाव वाले तरीकों में गिना जाता है. सेलेब्स भी अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए योगा (Yoga) पर भरोसा करते हैं. लेकिन, जब बात वजन घटाने की आती है तो योगा करने के सही समय पर भी गौर किया जाता है. वहीं, जानते हैं कि कैसे और कब योगा करने पर शरीर का वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है.
वजन घटाने के लिए योगा | Yoga For Weight Loss
सेहत को ध्यान में रखते हुए योगा रोजाना किया जाता है. नियमित तौर पर योगा करने पर शरीर की लचकता यानी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और फिटनेस (Fitness) बेहतर होने में भी मदद मिलती है. वजन घटाने के लिए सही समय की बात की जाए तो योगा को खाली पेट सुबह के समय करना अत्यधिक फायदेमंद साबित हो सकता है. इसे सुबह के समय 30 मिनट करना वजन घटाने में अच्छा असर दिखाता है. लेकिन, अगर आप अपनी जीवनशैली में सुबह के समय योगा के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आप किसी और समय योगा नहीं कर सकते. जिस भी समय आप योगा करेंगे आपकी सेहत बेहतर होने और वजन कम करने में मदद मिलेगी, चाहे थोड़ी धीमी रफ्तार में ही क्यों नहीं. इस बात का ध्यान रखें कि आप बहुत ज्यादा या भारी खाना खाने के बाद योगा ना करें.
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वजन कम करने के लिए नावासन (Navasana) किया जा सकता है. यह आपके पूरे शरीर केलिए अच्छा है और सीधा बेली फैट (Belly Fat) पर असर दिखाता है. साथ ही, हिप्स को मजबूती देने के लिए भी अच्छा है यह योगासन.
- इस योगासन (Yogasana) को करने के लिए अपने पैरों को फैलाकर बैठें.
- अपने हाथों को अपनी कमर के बगल में नीचे जमीन पर रखें.
- अब अपनी पीठ पीछे की तरफ करके हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं.
- आपके पैर 45 डिग्री के कोण पर उठे हुए होने चाहिए.
- पंजों को अपनी आंखों के लेवल तक उठाकर रखें.
- इस पोज को 20 सैकंड होल्ड करें.
इस आसन को भी वजन घटाने के लिए आसानी से किया जा सकता है. इसका असर शरीर पर तेजी से देखने को मिलता है. त्रिकोणासन (Trikonasana) से पूरा शरीर स्ट्रेच होता है जिससे फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है और पीठ का दर्द भी दूर होता है.
- त्रिकोणासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को चौड़ाई में फैलाते हुए खड़े हो जाएं.
- अब अपने हाथों को फैलाएं और एक तरफ झुकते हुए एक हाथ को नीचे और दूसरे को ऊपर हवा में रखें.
- दोनों हाथों से बारी-बारी इस आसन को दोहराएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
