Viprit dandasan : आजकल लड़कियां अपनी बॉडी शेप को लेकर बहुत सजग रहती हैं. उनकी शरीर फिट एंड फाइन रहे इसके लिए उन्होंने जिम और योगा को रूटीन का हिस्सा बना लिया है, क्योंकि शरीर स्वस्थ रहेगा तभी आप अपने काम को बेहतर तरीके से कर पाएंगे. एक चीज का ट्रेंड आजकल लड़कियों में बढ़ गया है लचीली और शार्प बॉडी का. वह चाहती हैं की उनकी शरीर फ्लेक्सिबल एनर्जेटिक (flexible body yogasan) रहे. ऐसे में हम आपको विपरीत दंडासन योग (viprit dandasana yogasan) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको करने से फ्लेक्सिबल बॉडी पाने की चाह जरूर पूरी होगी आपकी.
सबसे पहले जान लेते हैं कि विपरीत दंडासन का अर्थ क्या है. विपरीत का अर्थ होता है उल्टा, दंड का डंडा जबकि आसन का अर्थ है एक विशेष मुद्रा में बैठना. अंग्रेजी में इस आसन को इनवर्टेड स्टाफ पोज (inverted staff pose) कहते हैं, जिसे करने से कई शारीरिक फायदे होते हैं.
विपरीत दंडासन करने के फायदे | Benefits of viprit dandasana
- विपरीत दंडासन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. कंधे गर्दन और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह आपके एंजाइटी लेवल को भी शांत करती है.
- इसको रोजाना करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर में लचीलापन आता है. इस आसन को करने से साइटिका रोगियों को बहुत लाभ होता है. इसका अभ्यास हैमस्ट्रिंग खोलने में सहायक साबित होता है.
कुछ सावधानियां |Precaution in Viprit dandasan
- आपने अगर नया-नया शुरू किया है विपरीत दंडासन करना तो इसकी टाइमिंग धीरे-धीर बढ़ाएं.
- इसको करते समय कंधे और घुटनों पर जोर न दें. इस आसन को वार्म अप करने के बाद ही शुरू करें.
- इस आसन को ट्रेनर की देखरेख में ही करें. अगर इस आसन को करने के बाद से आपके पेट में दर्द की समस्या होती है तो इसे न करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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