हंसते और खांसते समय क्या आपको भी हो जाती है यूरिन की परेशानी तो करिए ये काम, मिल जाएगी राहत

Urine control tips : अक्सर बहुत तेज हंसने, खांसने या फिर छींकने पर यूरिन निकल आता है. ये समस्याएं महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है. ऐसा पेल्विक मसल्स (weak pelvic muscle) कमजोर होने के कारण होता है. लेकिन आप इसे योगासन (yogasan for strong pelvic muscles) करके मजबूत कर सकते हैं. आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं, जिससे आपको इस हेल्थ इश्यू से निजात मिल सकती है. इन 4 मसालों को 1 गिलास गरम पानी में मिलाकर पीने से 15 दिन में गलनी शुरू हो सकती है चर्बी

पेल्विक मसल्स कैसे करें मजबूत - How to strengthen pelvic muscles

साइड लंजेस (Side lunges) - अपनी पेल्विक मसल्स को मजबूत करना है फिर तो आप इस एक्सरसाइज को जरूर करें. यह आपकी पेल्विक को मजबूत करने के साथ साइड फैट्स को भी कम करेगी. 

डीप स्कवाट (deep squat)- यह भी आपके पेल्विक मसल्स को मजबूत करेगा. इससे भी आपके यूरिन से जुड़ी परेशानी से निजात मिल सकती है. यह आपके कमर के आस-पास जमा फैट को कम करती है. 

बेबी पोज (baby pose) -  यह भी आपके पेल्विक मसल्स को मजबूत करने में मदद करेगा. इतनी ही नहीं,यह आपके पेट की चर्बी को भी कम करेगा, तो आप इसको भी रूटीन में शामिल कर सकती हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.