Yogasan for hip fat : क्या आप 9 घंटे दफ़्तर में काम करने के लिए मजबूर हैं? क्या आप आम तौर पर झुककर बैठते हैं? क्या दफ़्तर के एर्गोनॉमिक्स की वजह से आपके कूल्हे और पीठ अजीब तरीके से मुड़ी हुई रहती है? अगर आपने इनमें से किसी भी सवाल का जवाब 'हां' में दिया है, तो आपके कूल्हे शायद आपकी गलत मुद्राओं और आदतों का खामियाजा भुगत रहे हैं. नतीजतन, आपको दर्द, अकड़न, मांसपेशियों में खिंचाव और जकड़न का सामना करना पड़ सकता है. साथ ही, इन पर मोटी चर्बी भी अपनी जगह बना लेती है जिससे पूरे शरीर का शेप खराब हो जाती है.
हिप की चर्बी कम करने के लिए योगासन - yoga asanas to reduce hip fat
उत्कटासनउत्कटासन के लाभउत्कटासन (कुर्सी मुद्रा)
घुटनों और जांघों को टोन करता है.
टखनों और पिंडलियों को टोन करता है.
रीढ़, कूल्हों और छाती की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है.
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नटराजासन नटराजासन (नृत्य मुद्रा) के लाभगर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और यहां तक कि पेट की मांसपेशियों को भी स्ट्रेच और टोन करता है.
रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है.
पाचन में सहायता करता है.
कूल्हों के लिए यह व्यायाम हिप फ्लेक्सर्स को खोलता है और उनमें खिंचाव पैदा करता है.
जांघों से चर्बी कम करने में मदद करता है.
कंधों और पीठ को खींचता और मजबूत करता है.
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है और मुद्रा में भी सुधार करता है.
पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है.
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
जांघों के अंदरूनी हिस्से को स्ट्रेच करता है.
कमर के क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाता है.
कूल्हे के क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
