Belly fat kaise kare kam : खराब लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज (diabetes) और थायराइड (thyroid) जैसी बीमारियां आम हो गई हैं. साथ ही, इससे शरीर पर मोटापा तेजी से चढ़ रहा है. वजन कम करना सबसे मुश्किल काम होता है. क्योंकि चर्बी बहुत जिद्दी होती है जिसको गलाने के लिए जिम में महीनो पसीना बहाना पड़ता है. आज हम इस आर्टिकल में आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आपका वजन तेजी से घटेगा.
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बैली फैट कैसे करें कम | How to reduce belly fat
1- एक्सपर्ट का कहना है कि अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स रिच फूड्स को शामिल करें. इससे गुड बैक्टीरिया डेवलप होते हैं. सॉल्युबल फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करिए. इससे भूख कम होती है. इसको खाने से पेट भरा हुआ रहता है.
दूसरी बात आप रोज सुबह फ्रेश होने के बाद 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं. इसके बाद आप योगा या फिर जिम करें. वहीं, आप पूरे दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं.
2- ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करें. इससे सूजन कम होती है. इससे बैली फैट कम होता है. हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. इससे बैली फैट (Belly fat lose tips) आसानी से कम हो सकता है. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
3- वहीं, आप रोज एक्सरसाइज करें. आप रनिंग और वॉकिंग करने के अलावा डांस को भी अपनी हॉबीज में शामिल कर सकते हैं. इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है. हफ्ते में अगर आप 200 मिनट से अधिक एक्सरसाइज करते हैं तो फिर आपका पेट कभी बाहर नहीं निकलेगा.
4- शराब का सेवन बिल्कुल ना करें. इससे भी कैलोरी की मात्रा इकट्ठा होती है शरीर में. यह फैट ब्रेकडाउन को कम कर देता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
