रोज रात को चने के साथ इन चीजों को भिगो कर खाएं, शरीर में आ जाएगी स्फूर्ति के साथ ताकत

Health Tips: शरीर में फुर्ती, तंदुरुस्ती के लिए लोग हर हथकंडे आजमाते हैं. यहां तक की कई लोग तो सप्लीमेंट का सहारा भी लेते हैं. लेकिन ये चीजें हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है. तो क्यों ना कुछ ऐसी घरेलू चीजों का इस्तेमाल किया जाए जो हमारे शरीर में फुर्ती और ताकत (supplements for strength) भर देंगे वो भी बिना किसी नुकसान के. रोजाना चने के (chana for health) साथ इन चीजों को मिलाकर खाया जाए तो हमारे शरीर में हर पोषक तत्व की कमी पूरी हो जाएगी. तो चलिए बताते हैं कैसे आप अपने आहार (best foods for energy boost) में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं. 

• रात में सोने से पहले एक कटोरी लें और उसमें पानी भरें. अब एक मुट्ठी चने को अच्छे से साफ कर लें ताकि उसमें जमी गंदगी दूर हो जाए और उसे उस कटोरी में डाल दें.
• ठीक उसी तरह एक मुट्ठी मूंग दाल को भी साफ करके उस कटोरी में डालें. इन्हें ऐसे ही रात भर के लिए छोड़ दें.
• अब आप एक थाली में कुछ ड्राई फ्रूट्स (fry fruits for strength) लें जैसे एक मुट्ठी पिस्ता बादाम, चार अंजीर के दाने, एक मुट्ठी अखरोट, आधी मुट्ठी किशमिश और 10 दाने मुन्नके लें. 
• इन सबको एक कटोरी में रात भर भिगोंने के लिए छोड़ दें. 
• सुबह ब्रश करने के बाद इन सभी चीजों को खाएं. 
• आपके शरीर में घोड़े जितनी ताकत आ जाएगी, फुर्ती से पूरे दिन काम कर पाएंगे और थकोगे नहीं.
• यहां तक कि अगर आप जिम करते हैं तो इसे खाने से अगले दिन का जिम भी बहुत अच्छे से कर पाएंगे.

                                                                                                        (प्रस्तुति- रौशनी सिंह)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.