रात का खाना नहीं पचता है और सुबह नहीं होता है पेट साफ तो रोज डिनर के बाद करें ये काम

Night walk benefits : बहुत लोगों की शिकायत होती है कि उनको रात का खाना (upset stomach) पचता नहीं है, जिससे सुबह पेट (how to clean stomach) साफ नहीं होता है. इसके कारण उनके चेहरे पर कील मुंहासे (acne on face) भी निकल आते हैं. ऐसे में हम आपको यहां पर रात में डिनर (after dinner walk benefits) करने के बाद टहलने के फायदे के बारे में बताएंगे. गेहूं के आटे में ये 7 आटे मिलाकर बनाएं रोटी, मिलेगी भरपूर प्रोटीन, 32 की कमर हो जाएगी 28

रात में डिनर के बाद टहलने के फायदे

1-अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए रात के खाने के बाद टहलने से बेहतर कुछ नहीं है! रात में टहलना आपके चयापचय (upset stomach) को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, यह तेजी से आपके शरीर की कैलोरी को जलाता है. इससे आपका वजन तेजी से घटेगा.

2-डिनर के बाद अगर आप तुरंत सो जाते हैं इससे सीने में जलन, मोटापा, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है. आपको बता दें कि डिनर करने के बाद बिस्तर पर 3 से 4 घंटे बाद जाएं. इससे आपका पाचन दुरुस्त होता है. 

3- सबसे पहले आप डिनर 8 बजे तक कर लीजिए. फिर आप 7 से 8 मिनट तक वॉक करें. इससे आपको बेहतरीन फायदे मिलेंगे. इससे डाइजेशन बेहतर होगा. इससे बल्ड शुगर भी नॉर्मल होगा. आप 30 मिनट तक वॉक करते हैं तो फिर आपके शरीर से 150 कैलोरी बर्न हो सकती है. रात की सैर तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है. जो लोग अंडरवेट हैं उनके लिए तो यह फायदेमंद है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.