Back pain relief tips : हमारे शरीर को बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखना पीठ दर्द का एक सामान्य कारण है. आजकल लंबे समय तक लोग कंप्यूटर के सामने बैठकर बिताते हैं या फिर सोफे पर टीवी देखते या फोन चलाते हुए जो आपकी पीठ को बहुत नुकसान पहुंचाता है. ऐसे में आप रोज हल्के व्यायाम (exercise) करना शुरू कर देते हैं, तो आपकी पीठ दर्द (peeth dard) से काफी हद तक आराम मिल सकता है. इस लेख में हम आपको उन्हीं 4 व्यायाम के बारे में बताएंगे, जो आपकी बैक पेन से राहत दिलाने में मदद करेंगे.
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कमर दर्द से राहत पाने के लिए कौन सा व्यायाम करें
चाइल्ड पोज (Child pose)
शवासन के अलावा सबसे आसान योगा चाइल्ड पोज है, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है.
कैट काउ पोज (cat cow pose)
'कैट काउ' योग मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी को पीठ के निचले हिस्से के दर्द को ठीक करने में मदद करती है.
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कोबरा पोज (cobra pose)
पीठ की दर्द को कम करने में कोबरा आसन भी है, जो करने में बहुत आसान है.
उत्तनासन (utanasana)
यह पीठ दर्द से राहत पाने का सरल योग है, जो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है.
सेतु बंधासन (bridge pose)
इस आसन को करने से ब्रेस्ट, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है. इससे भी आप स्ट्रेस फ्री होती हैं.
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अधोमुख श्वानासन (Adhomukhasan)
यह आसन पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाता है. इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी सुधरती है. पश्चिमोत्तानासन करने से पीठ का तनाव, हिप्स का दर्द कम होता है. इससे शरीर रिलैक्स होती है.
