Water intake in winter : आमतौर पर पूरे दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि, अलग-अलग लोगों को हाइड्रेटेड रहने के लिए अलग-अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको सर्दियों में उम्र के हिसाब से कितने गिलास (Importance of water in winter) पानी पीना चाहिए, उसके बारे में बताने वाले हैं. शुरूआत हम 1 से 8 साल की उम्र के बच्चे से करेंगे, तो आइए जानते हैं. 

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सर्दियों में उम्र के हिसाब से कितना पिएं पानी

1 से 8 साल के बच्चे को पूरे दिन में 1.5-2.5 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि 9 से 17 साल के बच्चे को 2.5-3.5 लीटर वॉटर इंटेक कर लाना चाहिए. वहीं, 18 से 60 साल के आयु वालों को पूर दिन में 3.5-4.5 लीटर पानी पीना चाहिए और 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग 2.5-3.5 लीटर पानी एक दिन में पिएं. 

हाइड्रेट रहने के फायदे

पानी पीने से आपकी स्किन और बाल हेल्दी रहते हैं. हाइड्रेट रहने से नींद अच्छी आती है. इससे आपकी किडनी और हार्ट से जुड़ी बीमारियां नहीं होती हैं. वहीं, आप सुबह की शुरूआत एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करते हैं तो ये आपके शरीर में जमे सारे टॉक्सिन्स को निकालकर बाहर फेंक देता है. 

कम पानी पीने के नुकसान

किडनी में स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है. इससे यूटीआई की समस्या बढ़ जाती है. वहीं, कम पानी आपके चेहरे पर पिंपल और दाग-धब्बे (acne on face) की परेशानी बढ़ा देता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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