Benefits Of Almonds In Diabetes: बादाम के गुणों से तो हम सभी वाकिफ हैं. ये ना सिर्फ प्रोटीन (Protein) बल्कि फाइबर, जिंक, विटामिन, ओमेगा-3 और पोटेशियम का भी बेहतरीन स्रोत होता है. बच्चों से लेकर बड़े तक को बादाम (Almonds) का सेवन करना चाहिए, लेकिन अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि डायबिटीज (Daibetes) के मरीजों को क्या बादाम का सेवन करना चाहिए और अगर करना भी है तो कितनी मात्रा में करना चाहिए? तो चलिए आज हम आपके इन सभी सवालों के जवाब देते हैं और आपको बताते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए बादाम खाने के फायदे क्या है (Almonds In Daibetes) और उन्हें कितने बादाम 1 दिन में खाने चाहिए.
डायबिटीज में बादाम खाने के फायदे (Almonds Benefits In Diabetes)
क्या बादाम खाने से डायबिटीज होती है कंट्रोल
एक्सपर्ट्स का मानना है कि बादाम खाने वाले लोगों का वजन और ब्लड शुगर लेवल दोनों कंट्रोल रहता है. दरअसल, हाल ही में हुई एक रिसर्च में दावा किया गया है कि डायबिटीज से पीड़ित जिन लोगों ने 12 हफ्ते तक रोजाना बादाम खाएं उनमें इन्सुलिन रेजिस्टेंस कम पाया गया और पैंक्रियाज की एक्टिविटी में भी सुधार हुआ, जिससे ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने में मदद मिली. इतना ही नहीं बादाम का सेवन करने से बॉडी मास इंडेक्स और वेट लॉस में भी मदद मिलती है. रिसर्च में शोधकर्ताओं ने यह भी खुलासा किया कि नियमित मात्रा में बादाम का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को भी बैलेंस किया जा सकता है.
कैसे बादाम करता है डायबिटीज मरीजों की मदद
जो लोग नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं उनमें बीटा कोशिकाएं बेहतर ढंग से काम करती हैं. इन कोशिकाओं के माध्यम से ही पैंक्रियाज में इंसुलिन बनती है, ऐसे में जब आपका शरीर इंसुलिन खुद ही बनाने लगता है तो आपके शरीर में इंसुलिन लेवल बैलेंस रहता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. ऐसे में डॉक्टरों का मानना है कि सूखे मेवों में बादाम का सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा बेहतर होता है और इससे हृदय रोग के जोखिम को भी कम किया जा सकता है.
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डायबिटीज के मरीज कितने बादाम खाएं
अब सवाल उठता है कि डायबिटीज पेशेंट को 1 दिन में कितने बादाम का सेवन करना चाहिए? एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 1 दिन में 6 से 8 बादाम डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं, लेकिन इसे खाने का सबसे बेहतर तरीका है कि आप रात में इसे पानी में भिगो दें और सुबह इनका छिलका उतारकर या ऐसे ही इसका सेवन करें. आप चाहे तो बादाम मिल्क या रोस्टेड बादाम का सेवन भी कर सकते हैं.
