Fitness Tips: फिट रहने के लोग तमाम तरह की एक्सरसाइज और सप्लीमेंट लेते हैं. हर दूसरा शख्स लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से जूझ रहा है, इसमें मोटापा भी शामिल है. मोटापे के लिए मार्केट में कई तरह की चीजें आती हैं, हालांकि इनमें से ज्यादातर फालतू की होती हैं और ये काम नहीं करतीं. फिट रहने और मोटापा कम करने के लिए तमाम एक्सपर्ट्स और हेल्थ के जानकार यही बताते हैं कि रोजाना वॉक करनी चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक वॉक करना रनिंग करने से ज्यादा फायदेमंद होता है. आइए आज जानते हैं कि कितने कदम चलने से आप एक किलोमीटर वॉक कर सकते हैं. इस तरह आप रोजाना अपने रूटीन को फॉलो कर सकते हैं.
रोज इतने कदम चलना फायदेमंद
अक्सर लोगों को ये पता नहीं होता है कि वो कितने किलोमीटर चले हैं. इसके लिए भले ही अब फिटनेस बैंड या फिर स्मार्ट वॉच आ गई हों, लेकिन ज्यादातर लोग इनका इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं. ऐसे में आप अपने स्टेप काउंट से पता लगा सकते हैं कि आप कितना चल रहे हैं. रोजाना अगर आप 8000 से लेकर 10000 स्टेप चल रहे हैं तो ये आपके लिए काफी अच्छा होता है. इससे आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी और कई तरह की बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा.
एक किलोमीटर में होते हैं इतने कदम
एक किलोमीटर चलने का मतलब होता है कि आप 1200 से लेकर 1500 कदम चल चुके हैं. ये आपकी स्पीड और लंबाई पर भी निर्भर करता है. अगर आप हल्की रनिंग करते हैं तो इसमें आपके 900 से 1100 तक स्टेप लग सकते हैं. इसका कैलकुलेशन आपको सिर्फ एक ही बार करना होगा. आप इससे अंदाजा लगा सकते हैं कि रोजाना आप कितना और कितने किलोमीटर चल रहे हैं. अगर आप पार्क में वॉक करते हैं तो एक चक्कर में अपने स्टेप गिन सकते हैं, इससे आपको पता चल जाएगा कि आपने कुल कितने किलोमीटर के चक्कर काटे हैं.
वॉक करना क्यों है जरूरी?
अब कुछ लोगों के मन में सवाल रहता है कि वॉक करने से क्या फायदा मिलता है. दरअसल ये आपकी पूरी बॉडी को ठीक रखने का एक सबसे बेहतर तरीका है. इससे दिल से जुड़ी बीमारियां भी नहीं होती हैं और बीमारियों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी भी बूस्ट रहती है. वॉकिंग से हड्डियां और मसल्स मजबूत रहती हैं, साथ ही जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उनके लिए रोजाना तीन से चार किलोमीटर चलना काफी फायदेमंद रहता है. वॉक करने के बाद नींद भी अच्छी आती है और अगर सुबह वॉक करते हैं शरीर एक्टिव रहता है. इससे मानसिक तनाव भी कम होता है.