Energy Drinks: अक्सर ही शरीर में कमजोरी या जरूरत से ज्यादा थकान महसूस होने लगती है. ऐसे में मन करता है कि कुछ ठंडा पी लिया जाए जिससे शरीर में तुरंत ऊर्जा आती है. इसके लिए लोग अक्सर एनर्जी ड्रिंक्स पीने लगते हैं. लेकिन, बाजार से खरीदे गए एनर्जी ड्रिंक्स महंगे तो होते ही हैं, साथ ही इनमें जरूरत से ज्यादा एडेड शुगर होती है जो सेहत के लिए अच्छी नहीं होती. ऐसे में घर पर चंद मिनटों में बन जाने वाले एनर्जी ड्रिंक्स बेहद फायदेमंद होते हैं. इन एनर्जी ड्रिंक्स को चंद मिनटों में बनाकर पिया जा सकता है. ये ड्रिंक्स ना सिर्फ शरीर को इंस्टेंट एनर्जी (Instant Energy) देते हैं बल्कि इनसे बॉडी को हाइड्रेशन भी मिलता है जिसकी गर्मियों में शरीर को अत्यधिक जरूरत होती है.
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घर पर बने एनर्जी ड्रिंक्स | Homemade Energy Drinks
संतरा-पुदीना ड्रिंकइस एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए 2 संतरे लेकर उनका रस निकाल लें. इसके बाद पुदीने के पत्ते लेकर साफ करें और उसे मिक्सर में डालें. मिक्सर में संतरे का रस डालें और थोड़ा काला नमक डालकर मिक्सर में अच्छे से इस जूस को घुमा लें. बस तैयार है आपकी विटामिन सी से भरपूर एनर्जी ड्रिंक.
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड तो रखता ही है, साथ ही इससे सेहत को कई फायदे भी मिलते हैं. इस एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए नारियल पानी (Coconut Water) में हल्का नींबू का रस डालकर मिला लें. इस ड्रिंक को पीने पर शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिल जाती है.
इस होममेड एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास ठंडे पानी में चिया सीड्स डालें 5 मिनट तक रखा रहने दें. जब चिया सीड्स (Chia Seeds) फूले हुए नजर आने लगें तो उनमें आधा नींबू का रस मिला लें. इस तैयार ड्रिंक को रोजाना पीने पर शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है साथ ही शरीर डिटॉक्स भी हो जाता है. यह ड्रिंक वेट लॉस डाइट में भी शामिल की जा सकती है.
गर्मियों में घरों में सत्तू खूब बनाकर पिया जाता है. सत्तू जौ के आटे या चने के आटे का होता है. प्रोटीन से भरपूर होने के चलते सत्तू पीने पर शरीर को तुरंत एनर्जी मिल जाती है. एक गिलास पानी में 2 चम्मच सत्तू, स्वादानुसार नमक और पानी मिलाकर सत्तू (Sattu) बनाया जा सकता है. नमक और काली मिर्च डालकर नमकीन सत्तू बेहद टेस्टी बनता है.
