Uric Acid Control: आजकल हाई यूरिक एसिड की समस्या आम है. यूरिक एसिड की बढ़ती समस्या लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों से जुड़ी हुई है. शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने से दर्द, सूजन और गाउट (Gout) जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. इसका असर जोड़ों पर पड़ने लगता है. इसे सही समय पर कंट्रोल नहीं किया गया तो यह किडनी से लेकर दिल की बीमारियों का कारण बनता है. ऐसे में घर की कुछ चीजें हैं जो इस बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में असरदार साबित होती हैं. जानिए कौनसे हैं ये घरेलू उपाय.
हाई यूरिक एसिड के घरेलू उपाय | High Uric Acid Home Remedies
बॉडी में प्यूरीन के टूटने से यूरिक एसिड बनता है. आमतौर पर प्यूरिन किडनी के माध्यम से छनकर यूरीन के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है. लेकिन, यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होने और किडनी के ठीक से काम नहीं करने पर यह बॉडी में जमा होने लगता है. यह जोड़ों में जमा होता है जिससे जोड़ों में तेज दर्द (Joint Pain) की परेशानी शुरू हो जाती है. समय पर इसे कंट्रोल नहीं करने पर सेहत संबंधी गंभीर समस्याओं के बढ़ने का खतरा होता है.
हल्दी में मौजूद कुरक्यूमिन सूजन और यूरिक एसिड के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करता है. यूरिक एसिड को कम करने के लिए सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद साबित हो सकता है. हल्दी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-बायोटिक गुण यूरिक एसिड को बाहर निकालने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में भी मदद करते हैं.
प्यूरिन वाली चीजें डाइट से करें दूरयूरिक एसिड बढ़ने पर प्यूरिन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए. इनमें रेड मीट, डेयरी उत्पाद और अंडे शामिल हैं. कुछ दालें भी इसमें शामिल होती हैं.
यूरिक एसिड को कम करने के लिए शुगर पर कंट्रोल रखना जरूरी है. ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने पर भी यूरिक एसिड का बनना तेज हो जाता है.
बॉडी को रखें हाइड्रेटेडयूरिक एसिड बढ़ने पर ज्यादा ज्यादा पानी पीना चाहिए. शरीर में पानी की मात्रा सही रहने पर किडनी को ठीक से काम करने में मदद मिलती है. इससे बॉडी से टॉक्सिन चीजें आराम से बाहर निकल जाती है और यूरिक एसिड का लेवल (Uric Acid Level) कम हो सकता है.
करेले का जूस डायबिटीज में ही नहीं यूरिक एसिड लेवल को कम करने में भी काफी मददगार है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण सूजन और दर्द को कम करते हैं. इसे पीने से लिवर फंक्शन ठीक रहता है.
अदरक की चायअदरक की चाय (Ginger Tea) से भी यूरिक एसिड को बाहर निकलने में मदद कर सकता है. अदरक में मौजूद एंटी-सेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और हीलिंग गुण बॉडी में यूरिक एसिड कम करने में मदद करते हैं. रोजाना सीमित मात्रा में अदरक की चाय पीने से जोड़ों का दर्द और सूजन से भी राहत मिलती है.
यूरिक एसिड कम करने के लिए डाइट में बेरिज (Berries) को शामिल करना फायदेमंद रहता है. कम प्यूरिन वाले ये फल यूरिक एसिड लेवल को कम कर दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
सेब और केलासेब और केला जैसे फल भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं. हर दिन एक सेब खाने का बहुत फायदा होता है इससे यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने में भी मदद मिलती है. पौटेशियम से भरपूर केले के सेवन से हाई यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
