Home Remedies: वायरल इंफेक्शन एक आम समस्या है. खासकर बदलते मौसम में लोगों को वायरल इंफेक्शन का सामना करना पड़ता है. वायरल इंफेक्शन वायरस की वजह से होता है जो एक से दूसरे व्यक्ति में भी फैल सकता है. वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए अच्छा भोजन खाना बहुत जरूरी होता है हेल्दी खाना खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है. जब इम्यूनिटी मजबूत होती है तो शरीर को वायरस से लड़ने में मदद मिलती है. इसलिए शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने और वायरल इंफेक्शन (Viral Infection) से बचने के लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए. इसके लिए आप अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, दाल, नट्स और सीड्स को जरूर शामिल करें. इन फूड्स को खाने से पाचन-तंत्र भी दुरुस्त रहता है और कई बीमारियों से बचाव होता है. जानिए और किन-किन तरीकों से वायरल इंफेक्शंस से बचाव हो सकता है और कौनसे घरेलू उपाय काम आ सकते हैं.
वायरल इंफेक्शन से बचाव और घरेलू उपाय
- वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आपको योगाभ्यास भी जरूर करना चाहिए. योग करने से भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है प्राणायाम करने से फेफड़े और श्वसन प्रणाली को भी मजबूती मिलती है. इसलिए अगर आप रोजाना योग और प्राणायाम करेंगे, तो इससे आपका वायरल इंफेक्शन से बचाव हो सकता है.
- स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है पूरी नींद लेने से शरीर का पूरा सिस्टम सही से कार्य करता है और शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है .
- विटामिन सी एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आप विटामिन सी सप्लीमेंट ले सकते हैं. कुछ समय तक रोजाना विटामिन सी लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है. हालांकि, आपको लंबे समय तक विटामिन सी नहीं लेना चाहिए.
- वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए आपको कच्चे फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए. आपको कच्ची सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए.साथ ही, फलों को भी अच्छी तरह से धोकर ही खाना चाहिए.
- आमतौर पर ठंड का मौसम शुरू होते ही लोग तुलसी की चाय (Tulsi Tea) पीने लगते हैं. यह न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प है, बल्कि सर्दी-जुकाम से भी बचाव करता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आप चाहें तो तुलसी की चाय के अलावा तुलसी का काढ़ा भी पी सकते हैं. इसे बनाने के लिए 8 से 10 पत्तियों को एक गिलास पानी में उबाल लें. अब इसे छलनी की मदद से छान लें. तुलसी का काढ़ा तैयार है.
- क्या आप जानते हैं कि मेथी दाने में एंटीवायरल गुण होते हैं. साथ ही, यह वायरल इंफेक्शन के फैलने के जोखिम को भी कम कर सकता है. विशेषज्ञ इसे इम्यूनिटी बूस्टर भी कहते हैं. मेथी दाने का पानी बनाना बहुत आसान है. कुछ मेथी दानों को एक कप में रातभर के लिए भिगोकर रख दें. अगली सुबह उसका पानी को छलनी से छान लें. मेथी दाने का पानी तैयार है.
- अदरक सर्दी-जुकाम,खांसी और वायरल इंफेक्शन कारगर तरीके से काम करता है.इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होते हैं.अगर घर में पहले से किसी को सर्दी-जुकाम है या फिर किसी की इम्यूनिटी कमजोर है, तो इस बदलते मौसम में अदरक के पाउडर की चाय जरूर पिएं. सूखे अदरक के पाउडर की चाय बनाने के लिए एक गिलास पानी में इस पाउडर को मिक्स कर लें. जरूरी हो तो मिर्च पाउडर और एक चम्मच चीनी भी मिक्स कर लें. उबाल आने पर गैस बंद कर दें आपकी चाय तैयार है. इसे गर्मा-गर्म ही पिएं.
- अगर किसी को वायरल इंफेक्शन हो गया है तो उन्हें पर्याप्त रेस्ट करना चाहिए. इससे हीलिंग पॉवर बेहतर होती है और सर्दी-जुकाम से राहत मे रिकवरी तेजी से होती है.
- अगर सर्दी-जुकाम से राहत नहीं मिल रही है तो नींबू और शहद को एक गर्म पानी में डालकर गुनगुना कर लें. तैयार पानी का सेवन करें. इससे भी सर्दी-जुकाम के लक्षणों में कमी आएगी.
- अगर वायरल इंफेक्शन हो गया है, तो डॉक्टर को दिखाने में देरी न करें. उनकी दी हुई दवा को समय पर लें सेहत में तेजी से सुधार होगा.
