नहीं आती है नींद, पूरी रात बदलते रहते हैं करवटें, अपनाएं ये ट्रिक कब सोए पता भी नहीं चलेगा

Sleeping trick : क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें नींद (sleep) नहीं आती है. रात भर करवट बदलते रहते हैं बेड पर. पूरा दिन आप थका हुआ महससू करते हैं. किसी काम में मन नहीं लगता है तो, फिर आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक बताने वाले हैं जिससे आपको एक मिनट (easy step to get sleep) के अंदर नींद आ जाएगी (insomnia) और आपको पता भी नहीं चलेगा कब सो गए. तो चलिए जानते हैं वो स्लीपिंग टिप्स और ट्रिक.

नींद लाने के टिप्स और ट्रिक

• बेड पर जाने के बाद नींद ना आना तो आम हो गया है. हम जिस ट्रिक के बारे में बताने जा रहे हैं वो सैनिक अपनाते हैं. बस आपको बेड पर लेट जाना है और अपने पूरे शरीर को बिल्कुल रिलैक्स छोड़ देना है और उंगलियों को भी ढीला रखना है. इसके बाद आप फील करेंगे आपके सिर से लेकर पैर तक में सनसनाहट हो रही है. आपको यह एहसास चुटकियों में नींद लाने का काम करेगा.

• जब आप इस ट्रिक को अपनाएं तो अपने दिमाग में किसी तरह का विचार ना लाएं 10 सेकेंड तक इससे आपको दो मिनट के अंदर नींद आ जाएगी. हालांकि यह एक योगाभ्यास की तरह है जिसे जब आप रोज करेंगे, तभी जाकर आपकी स्लीपिंग हैबिट सुधरेगी. 

• इस ट्रिक को आपको 6 सप्ताह तक लगातार अपनाना है, फिर देखिए कैसे मिनटों में नींद आती है. इसके अलावा भी आप कुछ ट्रिक अपना सकते हैं, जैसे- आप सोने से पहले गरम पानी से नहाकर सोएं, एक गिलास दूध पीकर सोएं यह भी मदद करेगा नींद लाने में. इसके अलावा तिल की मालिश करने से भी नींद आती है आसानी से. वहीं, आप पुदीने के पत्ते को एक कप पानी में उबालकर पी सकते हैं.
   

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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