सर्दियों में यूरिक एसिड की वजह से बढ़ सकता है जोड़ों का दर्द, जानिए Uric Acid और Joint Pain से छुटकारा पाने के तरीके 

High Uric Acid: खानपान में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है तो शरीर में यूरिक एसिड बढ़ना शुरू हो जाता है. यूरिक एसिड बढ़ने पर हाथ-पैरों के जोड़ों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स जम जाते हैं जिससे सूजन और दर्द रहने लगता है. गठिया (Gout) की दिक्कत भी हाई यूरिक एसिड के कारण ही होती है. अगर सर्दियों में आपको अचानक ही जोड़ों का दर्द (Joint Pain) महसूस होने लगा है तो इसका कारण हाई यूरिक एसिड हो सकता है. यहां कुछ ऐसे ही टिप्स और ध्यान में रखने वाली बातें बताई जा रही हैं जो यूरिक एसिड और जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार साबित होती हैं. 

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यूरिक एसिड के कारण जोड़ों का दर्द | Joint Pain Due To High Uric Acid 

ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है. इनके सेवन से यूरिक एसिड कम हो सकता है और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है. चेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लूबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं और इनमें फ्लेवेनॉइड्स भी होते हैं जो सूजन को कम करने में असर दिखाते हैं. टमाटर और शमिला मिर्च भी यूरिक एसिड बैलेंस करने में मदद करते हैं. 

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हाई फाइबर फूड्स यूरिक एसिड का लेवल कम करने में असरदार होते हैं. फाइबर से भरपूर फूड्स जैसे ओट्स, केले, बाजरा और ज्वार आदि को यूरिक एसिड की डाइट (Uric Acid Diet) का हिस्सा बनाया जा सकता है. 

सेब का सिरका या एपल साइडर विनेगर यूरिक एसिड कम करने में काम आता है. इसके सेवन से शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकल जाते हैं और शरीर डिटॉक्स हो जाता है. सेब में मैलिक एसिड भी होता है जो यूरिक एसिड कम करने में असरदार है. इसके सेवन के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच एपल साइडर (Apple Cider Vinegar) मिलाएं और पी लें. 

जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए ठंडी या गर्म सिंकाई की जा सकती है. सिंकाई करने पर हड्डियों और मसल्स की सूजन कम होने में असर दिखता है. ठंडी सिंकाई मसल्स को रिलैक्स करती है तो गर्म सिंकाई से दर्द कम होने लगता है. ठंडी सिंकाई के लिए बर्फ या आइस पैक का इस्तेमाल करें और गर्म सिंकाई के लिए तवे पर कपड़ा रखकर गर्म करें और फिर उसे घुटने पर रखें. 

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए हल्दी का लेप लगाया जा सकता है. हल्दी (Turmeric) को सरसों के तेल के साथ गर्म करें. हल्दी के इस मिश्रण को घुटनों पर लगाएं और हल्के हाथ से मलें. दर्द खिंचकर कम होने लगता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.