Immunity Boosting Tips: हम सब जानते हैं कि अच्छी सेहत और मजबूत इम्युनिटी के लिए सही खानपान कितना जरूरी है. आपकी नींद हो या मानसिक सेहत, हर चीज आपकी इम्युनिटी को प्रभावित करती है. इम्युनिटी (Immunity Badhane Ke Liye Kya Khaen) को मजबूत बनाने के लिए लोग कई अलग अलग तरीके अपनाते हैं. कोई मार्केट में मिलने वाले आयुर्वेदिक काढ़ों का सेवन करता है तो कोई सप्लीमेंट्स (Dietary Supplements Are Good or Not) खाकर खुद को स्ट्रॉन्ग मान लेता है. हकीकत ये है कि इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें आपको अपने घर में ही एकदम आसानी से मिल सकती हैं. हाल ही में होलिस्टिक लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कोटिन्हो ने कुछ भारतीय फल और मसालों की लिस्ट शेयर की है. जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं ये फल और मसाले.
इम्युनिटी क्या होती है? (What Is Immunity)
इम्युनिटी आपके शरीर का एक नेचुरल डिफेंस सिस्टम है, जो आपको बीमारियों और इंफेक्शन से बचाता है. यह शरीर के अंदर आने वाले हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है. अगर आपकी इम्युनिटी मजबूत है, तो आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते.
इम्युनिटी बढ़ाने वाले देसी फल (Indian Fruits to Boost Immunity)
1. पपीता (Papaya)पपीता विटामिन C से भरपूर होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं. इसमें पाया जाने वाला 'पेपेन' और फाइबर आपके पाचन को दुरुस्त रखता है और इम्युनिटी मजबूत करता है.
2. आंवला (Amla)
आंवला यानी इंडियन गूजबेरी, एक सुपरफूड है जो विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है. यह न सिर्फ इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है, बल्कि शरीर में सूजन भी कम करता है.
अनार भी विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. UCLA हेल्थ के अनुसार, यह बैक्टीरिया की ग्रोथ को रोकने और शरीर की संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ाने में मदद करता है.
इम्युनिटी बढ़ाने वाले मसाले (Indian Spices to Boost Immunity)
1. हल्दी (Turmeric)Photo Credit: Pexel
2. अदरक (Ginger)3. दालचीनी (Cinnamon)लाइफस्टाइल की भी है अहम भूमिका
ल्यूक कोटिन्हो ने लाइफस्टाइल के रोल पर भी बात की है. उनके मुताबिक सिर्फ खानपान पर ध्यान देना ही काफी नहीं है. बल्कि आपकी लाइफस्टाइल कैसी है. उस पर भी काफी हद तक आपकी इम्यूनिटी डिपेंड करती है. उनके अनुसार, अच्छी नींद, रेगुलर एक्सरसाइज, स्ट्रेस को कम करना, और इमोशनल हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है.
उन्होंने ये भी ताकीद किया की सिर्फ इन फूड्स और मसालों के बदौलत इम्यूनिटी बढ़ाने के बारे में न सोचें. न ही ये सब दवाओं का विकल्प हो सकते हैं. ये भी जरूरी नहीं कि इन मसालों को खाने वाले सभी लोगों को ये सूट भी करें. ल्यूक कोटिन्हो ने कहा कि इम्युनिटी सिर्फ खाने से नहीं बढ़ती. इसके लिए अच्छी नींद, एक्सरसाइज, साफ सुथरा खानपान और मानसिक संतुलन से बनती है. अगर कोई चीज आपको सूट नहीं करती, तो उसे बिलकुल मत खाइए. उन्होंने कहा कि इम्यूनिटी के मामले में अवेयर होना जरूरी है न कि किसी और से प्रभावित होना. प्रस्तुति: रोहित कुमार
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.