Stomach Bloating : पेट की अच्छी सेहत पर पूरे शरीर का स्वास्थ्य जुड़ा हुआ होता है. इसलिए कुछ भी सोच समझकर ही खाना पीना चाहिए. जो लोग सेहत (health) को अनदेखा कर देते हैं उनको पेट फूलने, ऐंठन, दर्द (stomach pain), लूज मोशन (loose motion) जैसी कई समस्याएं बनी रहती हैं. इसलिए यहां बताए जा रही टिप्स को अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लें ताकि भविष्य में पेट संबंधित (Stomach problem) किसी गंभीर बीमारी की चपेट में आने से बच जाएं.
ब्लोटिंग में अपनाएं ये टिप्स | Tips for bloating
बाहर ना खाएंअगर चाहते हैं कि आपके पेट की सेहत अच्छी बनी रहे तो बाहर के अनहैल्दी फूड्स बिल्कुल न खाएं. बर्गर, चॉमिन और पिज्जा जैसे जंक फूड को तो अपने जीवन से निकाल दीजिए. इससे आपकी सेहत अच्छी बनी रहेगी.
अगर आप चाहती हैं कि आपका पेट न खराब हो तो रोजाना ईसबगोल की भूसी और सेब के सिरके का सेवन जरूर करें. इन दोनों को भोजन करने के आधे घंटे पहले खाती हैं, तो ब्लोटिंग की समस्या कभी नहीं होगी.
अजवाइन का पानीइसके अलावा आप अजवाइन का पानी खाने के आधे घंटे बाद जरूर पिएं इससे आपको खाना अच्छे से पच जाएगा और गैस की भी समस्या कभी नहीं होगी. इससे आपको बहुत राहत महसूस होगी.
इसके अलावा रोजाना इलायची का सेवन करने से भी पेट का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है. आप इसे टॉफी की तरह चबाकर खा सकती हैं. इससे भी लूज मोशन, ब्लोटिंग जैसी परेशानी से निजात मिल जाएगी.
पुदीना भी खाएंपेट को स्वस्थ रखने में पुदीना भी बहुत काम आता है. खाने के बाद 4 से 5 पुदीना खा लेने से पेट की दुरुस्त होगा. इसके अलावा आप खाना खाने के आधे घंटे बाद गुनगुना पानी भी पी सकती हैं यह भी सेहत में इजाफा ही करता है.
इन सबके अलावा सुबह में योग भी जरूरी है अच्छे स्वास्थ्य के लिए. आपके कपालभाति, अनुलोम विलोम, भुजंगासन, ध्यान आदि जैसे आसनों से दिन की शुरूआत करने से पेट तो अच्छा होगा ही साथ में जीवन में सकारात्मकता भी आएगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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