Heat Wave Alert: बीते सोमवार को ही भारत के 36 से ज्यादा शहरों का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस था. ऐसे में हीट वेव के लगातार बढ़ने का खतरा बताया जा रहा है जिसे देखते हुए कई राज्य सरकारों ने स्कूलों को बंद करने के निर्देश जारी कर दिए हैं. तपते शहरों की गिनती में दिल्ली (Delhi), पश्चिम बंगाल, बिहार, राजस्थान, हरियाणा, पंजाब, त्रिपुरा और आंध्र प्रदेष शामिल हैं. इन राज्यों में लोगों का हाल बेहाल होना शुरू हो गया है और कुछ दिन यही हाल रहा तो लोग बड़ी संख्या में लू की चपेट में आना शुरू हो जाएंगे. ऐसे में कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी है जिससे लू (Loo) से बचकर रहा जा सके. ये बेहद आम सी बातें हैं लेकिन लू से गंभीर रूप से बीमार होने से बच सकते हैं.
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लू से बचे रहने के तरीके | Ways To Stay Safe From Heat Waves
- लू से बचे रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. जितना ज्यादा आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा उतनी ही कम धूप की मार आप पर पड़ेगी.
- हाइड्रेटेड रहने के लिए आप हाई वॉटर कंटेट वाली खान-पान की चीजों को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इन चीजों में नींबू पानी, नारियल पानी, खरबूज, तरबूज (Watermelon), खीरा और पपीता आदि शामिल हैं.
- कोशिश करें कि धूप में निकलते हुए मास्क पहनें और स्कार्फ आदि से सिर को ढक्कर रखें. खासकर सिर को ढके रखना जरूरी है जिससे सीधे धूप सिर पर ना लगे. साथ ही, लू में मुंह को कवर कर लें जिससे वह सांस के माध्यम से शरीर के अंदर ना जाए.
- इस बात का खास ध्यान रखें कि आप धूप में कहीं कार खड़ी करें तो उसके अंदर कोई बच्चा या पालतू जानवर ना हो. इससे जान को गहरा खतरा भी हो सकता है.
- जिनके घरों में एसी (AC) है वे जायजतौर पर एसी का इस्तेमाल करके घर के अंदर गर्माहट से बच सकते हैं. लेकिन, जिनके घर एसी ना हो उन्हें कूलर का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. पानी वाला कूलर ही चलाएं. घर में कूलर ना हो तो एक बर्तन में बर्फ भरकर उसे पंखे के नीचे रख दें. इससे भी कमरे में ठंडक बनी रहती है.
- धूप में बाहर निकलते समय हल्का खाना खाकर निकलें. आपको बाहर गर्मी से चक्कर आने जैसे महसूस हो तो आप सत्तू, गन्ने का जूस या नारियल पानी पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.