Gut health kaise rakhein theek : खराब गट हेल्थ अनहेल्दी आदतों के कारण (cause of bad gut health) होता है. यह आपकी इम्यूनिटी, पाचन, मेंटल हेल्थ और ओवर ऑल हेल्थ को प्रभावित करती है. इसके कारण पेट दर्द, अपच, कब्ज, सूजन, और हॉर्मोनल असंतुलन की समस्या शुरू हो सकती है. अपनी गट हेल्थ को ठीक रखना चाहते हैं, तो आप यहां बताई जा रही 6 टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दीजिए; इससे आंत से जुड़ी परेशानी में आराम मिल सकता है.
गट हेल्थ ठीक रखने के 6 आसान टिप्स
- आप गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करें. यह कब्ज को दूर करने में मदद करता है, आंतों के गुड बैक्टीरिया को पोषित करता है और पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है.
- वहीं, प्रोबायोटिक्स (Good Bacteria) गट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है. इससे गैस, सूजन, और अपच कम हो सकती हैं. दही, किमची, साउरक्रॉट, कंबुचा, और का सेवन करें, ये फूड प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं.
- शरीर को हाइड्रेट रखना भी आपकी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है. शरीर में पानी की कमी से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है और इससे कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, साथ ही नारियल पानी और ताजे फलों के जूस का सेवन भी करें.
- मानसिक तनाव भी गट हेल्थ पर गहरा असर डाल सकता है. इसे कम करने के लिए ध्यान, योग, गहरी सांस वाले अभ्यास और हल्का व्यायाम करें. इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होती है.
- एवोकाडो, जैतून का तेल, बादाम, चिया बीज, और मछली (जैसे सामन) ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, इनका सेवन गट हेल्थ सुधारने में मदद करते हैं.
नोट - अगर आप अपनी गट हेल्थ को सुधारना चाहते हैं, तो ऊपर बताए गए 6 असरदार तरीकों को फॉलो करें- फाइबर से भरपूर आहार, प्रोबायोटिक्स, पानी का सेवन, तनाव कम करना, गुड फैट का सेवन और हल्का व्यायाम.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
