Gut health test : पेट से जुड़ी समस्याएं आम हैं, लेकिन आपको हमेशा एसिडिटी, ब्लोटिंग, कच्ची डकार जैसी परेशानियां बनी रहती हैं, तो ये आपकी खराब गट हेल्थ की तरफ इशारा करती हैं. जिसके कारण आपको कुछ भी खाने से पहले बहुत ज्यादा सोच-विचार करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर एक ऐसी ट्रिक बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने गट हेल्थ की जांच कर सकते हैं. दरअसल, हम आपको यहां पर 1 मिनट में बेकिंग सोडा से आंत की जांचने के बारे में बताने जा रहे हैं....
आपको अपने अंदर महसूस होने लगे ये 10 बदलाव तो समझ जाइए हो गए हैं Depression के शिकार
बेकिंग सोडा घोल कैसे करें तैयर - How to Test Baking Soda
आप 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा और 1 गिलास पानी ले लीजिए. अब इसे अच्छे से घोलकर सुबह खाली पेट पी लीजिए.
क्या है बेकिंग सोडा 1 मिनट गट हेल्थ टेस्ट - What is the Baking Soda 1 Minute Gut Health Test
इस घोल को पीने के बाद आपको डकार का इंतजार करना है. अगर आपको 2 से 3 मिनट में डकार आ जाती है तो फिर आपके पेट की स्थिति सामान्य है, लेकिन इससे ज्यादा समय लगता है तो फिर आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है.
आपको बता दें कि बेकिंग सोडा एक क्षारीय पदार्थ है, जो पेट के एसिड के साथ मिलकर कार्बन डाइऑक्साइड गैस बनाता है, जिससे पेट से डकार आती है.
हालांकि यह कोई मेडिकली प्रूव टेस्ट नहीं है. हाँ, लेकिन आप इसे घरेलू उपाय के रूप में इससे अपने पेट की हेल्थ कंडीशन जान सकते हैं.
Photo Credit: iStock
कैसे रखें गट हेल्थ का ख्याल - How to take care of gut health
- गट हेल्थ के लिए अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और लीन प्रोटीन शामिल करें.
- इसके अलावा पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं, इससे आपकी गट हेल्थ अच्छी बनी रहती है.
- नियमित व्यायाम करना पाचन तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.
- तनाव भी आंत को प्रभावित करता है. ऐसे में आप योग, ध्यान, और गहरी सांस वाले योगासन करें
- पर्याप्त नींद लेना पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी है.
- धूम्रपान और शराब पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं. इसका सेवन कम करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
