Healthy Tips: पेट में अपच की दिक्कत होना, यानि खाना ठीक से न पचना, जिससे आमतौर पर एसिडिटी, पेट दर्द, गैस, खट्टी डकार या पेट में गड़बड़ी (Gastric Problems) की दिक्कत होती है. अपच किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है. ये दिनचर्या में बदलाव या बहुत ज्यादा वसायुक्त खाना खाने से होता है. आपने देखा होगा कि अचानक से आपके सोने-जागने में होने वाले बदलाव के चलते या छुट्टियों के कई दिन बाद कालेज या ऑफिस जॉइन करने से आपको पाचन (Gastric Problems) में दिक्कत होने लगती है. इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप निम्न 4 चीजों का सेवन कर सकते हैं. ये अपच और पेट की गैस में बेहद फायदेमंद होती है और आपको इन्हें खाने से जल्द आराम भी मिल जाएगा.
अपच और गैस में खाए जाने वाले फूड | Foods To Eat For Indigestion And Gas
सरसो के बीजसरसो के बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जिससे अपच की दिक्कत दूर होती है. इससे बाउल मूवमेंट्स के कारण होनी वाली गैस और पेट दर्द भी ठीक होता है.
संतरा फाइबर से भरा फल है जिसमें सोल्यूबल फाइबर पेक्टिन की भरपूर मात्रा होती है. रिसर्चर मानते हैं कि इसमें लेक्सेटिव होता है जिससे पेट साफ होने में मदद मिलती है. ये कब्ज की दिक्कत में भी अच्छा काम करता है. आपको संतरे का जूस पीने से पेट की दिक्कतों (Gastric Problems) से जल्द राहत मिलेगी.
विटामिन-सी के साथ-साथ नीबू में आयरन, कैल्सियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पौटेशियम जैसे खनिज भी पाए जाते हैं. इसमें पाचन को ठीक करने वाले पेक्टिन फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है. आप नीबू पानी या नीबू के रस को सलाद में निचोड़ कर भी खा सकते हैं.
अदरक में पाये जाना वाला जिंजरोल और अन्य एंटीऑक्सिडेंट गुण पेट की गड़बड़ी को ठीक करने में फायदेमंद होते हैं. इससे अपच और पेट में बनने वाली गैस (Gastric Problems) दोनों से ही छुटकारा मिलता है. आप इसे अपनी किसी भी डिटोक्स वाली ड्रिंक में मिला सकते हैं या इसे गरम पानी में उबाल कर चाय की तरह इसका आनंद ले सकते हैं
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
