Weight Loss Water: आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं. भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं, उसपर सिटिंग जॉब में 8 से 9 घंटे एक ही जगह बैठे-बैठे निकाल देते हैं. ये दो आदतें शरीर पर चर्बी बढ़ाने में सबसे ज्यादा योगदान करती हैं. अब, अगर आप भी इस तरह शरीर पर बढ़ती चर्बी से परेशान हैं और इसे कम करने का कोई आसान तरीका खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको ऐसे खास बीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनके पानी का रोज सुबह खाली पेट सेवन करने से आपको अपनी वेट लॉस जर्नी में कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं.
वेट लॉस में मदद करेंगे ये खास बीज (Seeds For Weight Loss)
दरअसल, हम यहां अलसी के बीजों की बात रहे हैं. कई रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि आकार में बेहद छोटे ये बीज आपकी सेहत को बड़े-बड़े फायदे पहुंचा सकते हैं. खासकर वेट लॉस में असली के बीजों का पानी सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है.
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- हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. जब आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. अब, सुबह के समय असली के बीज खाने या इसका पानी पीने से आपको देर तक भूख लगने का एहसास नहीं होता है. इससे आपका कैलोरी इंटेक कम हो जाता है और आपको वेट लॉस में मदद मिलती है. इसके अलावा, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जो भी वजन घटाने में योगदान करता है.
- अलसी के बीजों में ओमेगा-3 चेन फैटी एसिड भी होते हैं, जो भी वेट लॉस में फायदेमंद माने जाते हैं.
- इन सब से अलग अलसी के बीज में लिग्निन पाया जाता है. कई शोध के नतीजे बताते हैं कि लिग्निन ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी योदगान करता है.
- ऐसे में वेट लॉस के लिए सुबह खाली पेट इन बीजों का पानी पीना आपके लिए मददगार हो सकता है.
- इसके लिए रात के समय 4 से 5 चम्मच अलसी के बीजों को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें.
- सुबह खाली पेट इस पानी को छानकर पी लें.
- आप चाहें तो बचे हुए बीजों को पीसकर इसे स्मूदी में डाल सकते हैं, या दही और सलाद में भी इन बीजों को डालकर खा सकते हैं.
- नियमित तौर पर खाली पेट इन बीजों का सेवन करने और हल्की फुल्की एक्सरसाइज के साथ आपको एक महीने में ही अपनी बॉडी में कमाल के चेंज देखने को मिल सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
