Fitness Tips: बिगड़ी लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से आजकल उम्र से पहले ही चेहरे पर बुढ़ापा झलकने लगता है. इस एजिंग प्रक्रिया (Ageing Process) को कम करने और हमेशा जवां दिखने के लिए एक्सपर्ट्स रोजाना आसन (Yoga Asanas Benefits) करने की सलाह देते हैं. इनकी मदद से खुद को लंबे समय तक जवां और बुढा़पे को दूर रख सकते हैं. अगर आप भी जल्दी बूढ़े नहीं होना चाहते हैं तो जल्दी से जल्दी 5 आसान (Yogasan) करने शुरू कर दीजिए...
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1. फॉर्वार्ड फोल्ड आसन
फिट रहने के लिए आसान करना बहुत जरूरी है. एक्सपर्ट्स फॉर्वार्ड फोल्ड आसन करने की सलाह देते हैं. ये सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इससे त्वचा को काफी फायदे होते हैं. इस आसन को करने से त्वचा की चमक बढ़ती है और एजिंग की समस्या कम होती है.
फॉर्वार्ड फोल्ड आसन कैसे करें
- सीधे खड़े हो जाएं.
- अपने सिर को घुटनों के नीचे लाएं.
- कम से कम 30 सेकेंड तक पोजिशन में बने रहे.
जवां और खूबसूरत रहने के लिए रोजाना वज्रासन करना चाहिए. इससे चेहरे पर चमक बनी रहती है और बुढ़ापा जल्दी नहीं आता है. इसके लिए वज्रासन में बैठकर शरीर को दाएं और बाएं की तरफ ले जाएं. कम से कम तीन सेट्स रोजाना करें.
त्वचा की नेचुरल ग्लो के लिए और डिटॉक्स करने धनुरासन काफी अच्छा माना जाता है. यह शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने के साथ एजिंग को स्लो करता है, जिससे शरीर लंबे समय तक जवां रहते हैं. धनुरासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों से दोनों पैरों को पकड़कर रखें.
इस आसन को करने से पेल्विक एरिया की मांसपेशियां काफी एक्टिव रहती हैं. इससे त्वचा में कसावट आती है और उम्र कम नजर आती है. इस आसान का नियमित तौर पर अभ्यास करके खुद को जवां रख सकते हैं.
- पेट के बल लेट जाएं.
- दोनों हाथों और पैरों को आगे की ओर होल्ड करें.
- इस दौरान गर्दन को ऊपर रखें.
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