Weight loss tips : हर सफेद चीज अच्छी हो ऐसा जरूरी नहीं है, सफेद रंग भले ही आंखों को ठंडक देता है लेकिन यह हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. जी हां, हम बात कर रहे हैं 5 ऐसे सफेद फूड (White foods) आइटम की जिसे अगर हम अपनी डाइट में लेते हैं, तो इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि मोटापे से जुड़ी अन्य समस्याएं बीपी (Blood pressure), शुगर और कोलेस्ट्रॉल (Sugar And Cholesterol) लेवल तक बढ़ सकता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं 5 ऐसी सफेद चीज के बारे में जिससे आप एक महीने भी दूरी बना लेंगे तो इससे आपका वजन तेजी (Weight loss) से कम होने लगेगा और मोटापे से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है.
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वेट लॉस के लिए इन सफेद चीजों से बना लें दूरी
सफेद चीनी
जी हां, घरों में अमूमन इस्तेमाल होने वाली सफेद चीनी यानी कि व्हाइट शुगर एक स्लो प्वाइजन की तरह काम करती हैं. इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है और पोषक तत्व बहुत कम होते हैं, इसका सेवन शरीर में इंसुलिन को बढ़ा सकता है, जो चर्बी को स्टोर करने में बढ़ावा देता है और तेजी से वजन भी बढ़ा सकता है.
सफेद आटा
सफेद आटा यानी कि रिफाइंड फ्लोर मैदा जिससे ब्रेड, समोसा, बर्गर, पिज्जा, मिठाई, बर्फी जैसी कई चीजे बनती हैं. यह वजन बढ़ाने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है. इसमें फाइबर की मात्रा बहुत कम पाई जाती है और यह आसानी से शरीर में जाकर शुगर में बदल जाता है, ऐसे में रिफाइंड फ्लोर की जगह आप गेहूं का आटा, बाजरा, ज्वार, रागी के आटे का सेवन करें.
सफेद चावल
जी हां, सफेद चावल भी वजन को बढ़ा सकता है, इसमें फाइबर की मात्रा कम होती है और शुगर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. ब्राउन राइस और रेड राइस के मुकाबले व्हाइट राइस शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है और ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है.
सफेद नमक
नमक के बिना तो किचन में काम नहीं चल सकता, लेकिन सफेद नमक जिसे आप सब्जी, सलाद, दाल, चावल में डालते हैं यह शरीर में पानी की रुकावट और सूजन का कारण बन सकता है जिससे वजन बढ़ता है. ऐसे में सफेद नमक की जगह आप सेंधा नमक या हिमालयन पिंक साल्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट
डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, प्रोसेस्ड चीज, मक्खन आदि चीजों में फैट और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में यह आपके वजन को बढ़ाने में भी योगदान कर सकते हैं. आप डेयरी प्रोडक्ट की जगह आलमंड मिल्क, लो फैट योगर्ट और सोया मिल्क सेवन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
