Facial Exercise: जिस तरह हम सुडौल और फिट शरीर के लिए एक्सरसाइज करते हैं उसी तरह चेहरे के लिए भी कुछ एक्सरसाइज होती हैं जो चेहरे की बनावट (Face Structure) पर असर करती हैं. बिना किसी सर्जरी और केमिकल प्रोसीजर के चेहरे से डबल चिन, लटकती स्किन, झुकी हुई आइब्रो, जो लाइन (Jaw Line) और चीक बोन आदि को डिफाइन करने के लिए कुछ एक्सरसाइज की जा सकती हैं. इन्हें करना बेहद आसान और असरदार है और एक्सरसाइज के अलावा अलग से कुछ नहीं करना पड़ता.
चेहरे के लिए 3 एक्सरसाइज | 3 Facial Exercises
आइब्रो के लिएअगर आप चाहते हैं कि आपकी आइब्रो (Eyebrow) थोड़ी लिफ्ट हो जाए तो उसके लिए आप स्टेप बाय स्टेप यह एक्सरसाइज कर सकते हैं.
- अपनी 2 उंगलियों को आइब्रो पर रखें.
- अब आइब्रो को ऊपर की तरफ खींचे और उंगलियों को नीचे की तरफ.
- यानी आइब्रो ऊपर जाएंगी और उंगलियां नीचे की दिशा में जोर लगाएंगी.
- यह आपको 10 बार करना है.
गालों को पतला करने या डिफाइन करने के लिए इस एक्सरसाइज को करें.
- अपने होंठों को मोड़ते हुए गालों को अंदर की तरफ करें बिलकुल वैसे ही जैसे टॉफी खाते समय करते हैं.
- अब इस पोज को 5 सेकंड होल्ड करें.
- साथ-साथ अपने सिर को पीछे की तरफ और ठुड्डी को आगे की तरफ खींचे.
- इस एक्सरसाइज के आपको तकरीबन 10 सेट रोजाना करने हैं.
अगर आपके चेहरे की जो लाइन नजर नहीं आती और डबल चिन (Double Chin) यानी दो ठुड्डी या बहुत बड़ी ठुड्डी नजर आती है तो यह एक्सरसाइज आपको करनी चाहिए.
- चेहरे को ऊपर की तरफ खींचे जिससे आपको घर की छत दिखने लगे.
- अपने निचले होंठों को ऊपर के होंठों से पकड़ते हुए ऊपरी दिशा में खींचिए. आपको अपनी जो लाइन के ऊपर जोर पड़ता महसूस होगा.
- अब 10 सैकंड तक पोज होल्ड कीजिए.
- रोजाना आपको इसके 10-15 सेट करने है. आपकी जो लाइन (Jaw Line) डिफाइन होगी और डबल चिन गायब.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
